成年人最大的聪明：学会哄自己
陷在内耗里的人，就像是困在无尽的情绪黑洞中，难以自拔。内耗不仅消耗精力，也消磨信心和希望，会让人渐渐错失生活的美好。
想要摆脱这种困境，我们需要学会释放负面情绪，学会哄自己。
负面情绪，正在消磨你
一直活在别人的想法和自己的内心戏里，只会让自己深陷精神内耗的泥沼。时间久了，再坚韧的神经也会崩溃。
学会哄自己，走出情绪黑洞
人生很长，无论遇到多糟糕的难题，总会过去；无论多大的烦恼，终会消散。
学会哄自己，凡事从积极的一面出发。拥有好心情，才能抵御生活的风雨，笑对生活的无常。
生活给予我们苦难，不是让我们揪着不放，让我们拿着过错折磨自己；而是让我们成长，让我们学会珍惜。学会放下，不纠缠，不执着，不困在过去。给心灵解绑，和过去和解。
摆脱工作内耗，从不索求情绪价值开始
对工作抱有过多的期待，只会让自己陷入纠结、拧巴的内耗中。摆脱工作内耗最好的方法是，不在职场索取情绪价值。
不要渴望领导看见你的付出和努力。专注自己，在有序的节奏里不慌不忙、踏踏实实地做好每一件事，就是对自己最大的褒奖。
停止在他人身上索取情绪价值，专注个人成长
人们总是期望从他人身上获取情绪价值，以此救赎自己。但很多时候，身边的人可能并不会拉你一把，甚至会在一旁看热闹。只有专注个人成长，让自己强大起来，才能独立地走出情绪的牢笼。
1.打破原有的认知
2.做“充电型”职场人
3.修炼钢铁般的心
