生活中的恐惧，简直无所不在。不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等等。
当妈妈的是不是最容易焦虑和不安？
如果你是妈妈，当孩子还是小小孩，不会说话的时候，他的一哭闹，就会让你担心不已；
当孩子上学读书的时候，你总是焦虑他学业方面的事情；孩子独自放学回家，会担心孩子过马路，担心他会不会遇到坏人；班级里很多小伙伴生病了，你又担心他会不会被传染到；
当孩子工作了，一直不结婚，你担心他个人问题；个人问题解决了，可能你又操心他生儿育女的事情。
大家仔细回忆就会发现，曾经困扰我们的这些恐惧，总是源于一些可能发生的事情，而不是当下正在发生的事情。
因为你的思维，跑到了未来。
你的思维，就是你身体里那个虚假的自我。那个虚假的自我往往又很脆弱，很没有安全感。它时时觉得自己处在威胁当中，死亡无所不在。
这些信息难免会创造出一种情绪，那就是---恐惧。
文中说，“造成恐惧的原因有许多种，害怕失去、害怕失败、害怕受伤害等。其实，所有的恐惧都是源自小我（虚假的自我）对死亡、毁灭的恐惧”。
如果你认同了你的思维，你就会受它的控制，被它牵着走，不可幸免的陷于恐惧的情绪当中。
文中还列举了关于个人防卫的一个例子。在生活中或者工作中，大家会发现总有一些人，即使是一件微不足道的平常小事，也要与别人争论，迫切地希望打败对方，以证明自己是对的。
这些也都是由于小我（虚假的自我）对死亡的恐惧而引起的。因为你的小我认为，不能承认错误，承认错误就等于失败和死亡。
如何从恐惧中摆脱出来呢？
1.不要认同你的思维，做你思维的观察者，觉知到它。
“你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦；越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。”
当你有这些恐惧的想法时，第一时间去觉知到你现在正有的这个想法，它就会停下来，你就能做到不继续胡思乱想，也不被自己的胡思乱想给吓到。
2.停止创造时间。
什么叫停止创造时间？就是把你的生活重心完全放到当下这一刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。
永远对当下说“是”。
换句话说，除了必要的回顾过去和展望未来，其他时间都放在关注当下。
为什么要停止创造时间？这是因为，当你被你的思维牵着走时，你就陷入了时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。
这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。
你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。
也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
所以，我们也就没有恐惧的必要了。
活在当下吧，拥有来什么接什么的勇气和力量。相信自己，相信一直认真努力的我们可以从容应对生命里的一切。
