今天早上睡懒觉起的很晚啊，我必须制订学习计划，并早睡。
首先我要明确要完成的事情。
在八点前，因为吃晚饭，所以可以吃晚饭时候看电视剧，看电视剧时候不玩手机。
八点后，楼下散步十分钟，回家后写读书笔记，这将要花费半个小时到五十分钟的时间。
然后冥想，十五分钟，冥想时间里关闭电脑，远离手机，无论自己冥想的效果如何，都不准拿起手机。
十点左右学习工作的内容，学习工作的内容并没有什么难的，只是归纳和梳理知识。
我将在十一点左右睡觉。如果我再凌晨四五点醒过来，我将开始论文的学习。然后在七点左右到楼下散步。
我今天中午去陈叶家吃饭去了，我不得不说我所经历的感受。
我在舅舅和舅妈面前产生不安全的情绪，我知道目前我不够自信，所以我没有安全感很正常，并且这种情绪是难以消融的。面对当前的处境，我首先得接纳我自己的情绪，我会不断的调整我的注意力到当下。
其次，陈叶，舅舅等都会认为我有某种不太友善的状态，对我的态度比较消极，但是这也是我的猜测，即使我感受到了他们不好的情绪，我可以忽略我眼睛看到的，因为他们的情绪是因为我而起，我只需要挪开注意力，我就不再显得自我，我将变得友善，我就从源头上将问题解决。
下午和陈叶去看电影了，我感觉到了自己的完美，我表现的很有优越感，这似乎引起来陈叶的反感，我思考：当前我的注意力一直被自我价值所吸引，我内心渴望得到肯定，我没有办法强迫自己不去思考自己的价值。我开始运用我熟悉的思维方法：每个人都是平凡的人，自己要感受自己只是在做一个平凡的人，因为自己是一个平凡的人，所以我能做“一个人类”都能做得事情，我何必去证明自己优越他人呢，这样的思维很好用，成功的将我的注意力从基于寻求超越和求得他人认可的价值观念引发的肯定与否定的思维循环中脱离出来。
看完电影后，我和陈叶一起去楼下点了奶茶，我依然能感受到我的情绪。我似乎又意识到更深的心思：我一直处于等待他人肯定的心思，意识层面我跟自己说不要管自己什么样子只管去与他人交流，但是更深的心思是等待他人肯定我相貌的回馈，我偶尔表现出来的主动沟通也是去寻求相貌认可，我也会因为他人的回应而自我满足，这一连贯的心理活动过程都是在求得认可，自然就表现出自我优越的架势。
如何脱离求得认可的思绪，我觉得平时的沟通很重要，主动与他人沟通，挑战自己的某些不可能，就从不确信的状态中脱离出来，那么我就不会再去证明自我优越。
每一个不自信的人，都会去寻求自己的优势，因为他本来觉得自己没有价值，所以必须具备某种优势才能感受到自己的价值，只有这样，他才能确信自己有价值和值得去做某事。
我觉得人终究还是寻得他人认可的，但是不能局限性自己认为的某个狭小的面内，我们要相信自己值得他人去爱，自己能对其他人发挥作用，这种作用不是某种表面的，肤浅的，一成不变的，而是与人生的广度和深度定义相一致而生来并有的。
最后还是要夸奖自己，我最近对自己的外貌认知一直在提高，我知道我是一个成熟的，有想法的人。
