一、金句摘录
1、你先是你自己，然后才是任何人。
2、美是多元的，青春有朝气美，中年有智识美。单一的美是易逝的，与其追求逆天改命，不如拓宽美的边界——健康是美，劳动是美，创造是美，优雅是美，从容是美，逍遥更是美……
3、废掉一个人最隐秘的方式，就是让他忙到没时间思考。
4、我们要常怀感恩心，没事偷着乐。好的时候，我们多一份清醒；坏的时候，我们多一份信心。遭遇生活落差时，我们不妨想想《人世间》作者梁晓声的这句话：“你不可能在你的一生中，把所有的好东西都占为己有。”
5、演员杨幂在综艺节目《花儿与少年》中说：“你的原生家庭，好还是不好，其实都有缺失。如果你的原生家庭本身就不好，你就缺少爱；如果你的原生家庭本身就很好，你就缺少历练。你在原生家庭里面没有上过的课，你终归还是要补上。”
6、一个人，在从被养到半养，再到重养自己的过程中，会看见真正的自己。
7、30岁是新的18岁，40岁是崭新的20岁”
8、减少自己惯性的内耗状态，摆脱习得性无助，学会驾驭情绪；
9、法律学者罗翔曾说：“原生家庭不好的人，慢半拍、慢几拍已经很优秀了。别责怪自己，因为在别人成长的时候，你还陷在原生家庭的内耗里。在别人搞事业的时候，你还在搞自己。”
10、要让现在的自己优于过去的自己。
11、无条件地爱自己，就是送给自己的最大的礼物。
12、没事时，好好规划时间；有事时，好好利用时间。
13、生命的品质与制造喜悦的能力成正比，而这个能力正是通过“沉浸式生活”来获得的。
14、人在痛苦的时候，思考未来是可怕的，回想过去是痛苦的。当我用心去留意当下的事物，去看，去听，去闻，去感受，我发现每个瞬间都不失美好，它们是更高力量带给我的能量和启示。
15、在网络上看到过一段“治愈”的话：“当你想要做成一件事的时候，你最应该做的其实是保持安静和用心，渴求别那么强烈，规划好每天要做的事情，然后按部就班地去完成。慢慢地，一段时间过去后，一切便会水到渠成。”
16、美是多元的，青春有朝气美，中年有智识美。单一的美是易逝的，与其追求逆天改命，不如拓宽美的边界——健康是美，劳动是美，创造是美，优雅是美，从容是美，逍遥更是美
17、先敬罗衣后敬人，先敬皮囊再敬魂。”人们无法避免地会先注意到一个人的外在形象。
18、罗翔老师所说：“只要人生存在，就一定会有内耗，关键是内耗得在一个合理的区间内。”
余华的观点：精神内耗不是一件坏事，在某种程度上，它是人在寻找出口。
19、状态管理，我们应顺势而为，对意外事件留有弹性准备，减少给自己设置的条条框框；更应以“人”为本，不要只 盯着产出和效率，要学会关心自己的情绪，学着不带内疚地休息——选择一个时段，暂时什么都不要在乎，允许 一 切发生。状态好了，我纵情挥洒；状态不好，我蓄势待发。
20、‘’我们怎样做才能成为一个内核稳定的人呢？1 思想别轻易被带偏2、做事别偏离主线3、别允许自己被轻易透支
21、在家庭关系里，我们首先要拥有自己的世界，才能和别人互相分享各自的世界，而不是去对方的世界找自己的位 置。在婚姻中，可以成为自己老师的，唯有自己。
22、母爱使每位女性降身为奴
23、记录、锻炼、省钱，都是在帮我追求“微掌控”的生活。小而明智的选择+坚持+时间=令自己满意的生活。
二、感悟
1、人到中年，看书时，会不自觉的关联到自己的生活，而牵引出自己的理解和感受。正如杨绛所说：“年轻时以为，不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。读书的意义大概是用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。”
“原生态家庭好还是不好，其实都有缺失。”原生态家庭带给一个人的特定的价值观，说话方式，思维方式，婚姻观是根深蒂固的，难以改变。婚后无休止的矛盾与争吵，耗尽了我对他的微弱的感情，不断的撕扯与较量，将我打入了黑暗的深渊。感觉生活昏暗无光，人生只剩下哀叹和悲吁。试过用各种方式去经营和适应一些自己意识到的不可融合的地方，但结果是使自己又一次陷入崩溃和无休止的煎熬。好比一个人进入了一个极小的空间动动肩，扭扭身都不行，憋屈难受的让人窒息。
人在痛苦时候，思考未来是可怕的，回想过去是痛苦的，终于有天我发现，周围美好的事物到处都是，他们带给我的是是健康美好的情绪。而不是痛苦难熬的内耗。
直到看到罗翔说的一句话：“只要人生存在，就一定会有内耗，关键是内耗的在一个合理的区间内。我才稍稍释怀。余华也说：“精神内耗不是一件坏事，在某种程度上，它是人在寻找出口”，我才明白不好的事情也有它一面积极的意义。
那么，我的摆脱痛苦生活的出口在哪里？不是继续深陷内耗难以脱身，不是毫无顾忌的选择离婚。是不在期许改变对方，因为那是不可能的。我的时间那么宝贵，此生还有许多自己喜欢的事没做。把自己重养自己，努力做自己喜欢有价值的事情，开启高人都在做的“沉浸式生活”。坚决不在搞自己，闷声做自己，无条件自己爱积极。才是我最应该做的！
2、不要做一个母爱满溢的妈妈。虽然母爱真的会使女性降身为奴！我也要拥有自己的世界，做自己喜欢的事情——读书，跳操，挣钱！而不是去他的世界里找自己的位置。多读书别让自己的思想轻易被带偏，做什么事情不要偏离主线。同时也不轻易透支自己的金钱和精力。使自己始终保持内核稳定。
3、允许一切发生。好的时候。多一份清醒，坏的时候，多一份信心。2025年过自己满意的生活=小而明智的选择+坚持+时间。
