上课开始，王老师谈了自己看的新书，分享如： 王学富：直面心理学。很多问题都是长期压抑在内心深处，时间一长就出现问题。说出来，问明白。自己以为的和别人理解的不一样，我们都在建构自己的认知。说出来，很重要。沟通渠道要畅通。
接着我们学习了：倾听、选择、建构
“倾听”表示咨询师会就当事人发言内容非常仔细地倾听，扫描捕捉有关以解决之道为焦点的可能性征兆。
“选择”意指在晤谈中某一当下的时机，咨询师从所注意到的诸多可能性当中，挑选出最为有用的内容加以回应。
“建构”则表示咨询师会形成一个简述语意和问句（通常两者皆会有)，在下一次发言中提出，以邀请当事人从建构解决之道的方向迈进。
倾听回应的方式可以从几点去做：
1、保留：尽量用来访者的原词，
2、删除。
3、改变。（把程度说的轻一些，如：我快要疯了，你感觉有点焦虑。）
4、增加。
多元例外的问话方法：
1、问题何时“没有”发生、“较少”发生、“比较不严重”、“频率低”的例外问句。
2、晤谈前改变、两次晤谈前的进展。例如：在你预约后到现在来谈这段时间，家里有些改变已经发生了，开始走进咨询有什么变化，有没有一点点朝好的地方改变呢？
3、因应问句：如何应对困境、如何让情况没有更糟。例如：在和问题共处是，你是怎么坚持下来的，没有让事情更糟？
4、评量问句也是寻找例外的重要工具。例如：何以打5分，是什么让你打5分呢？
晚上吃饭时和同事聊起了最近的生活，觉得自己挺诗意般的。练习了该练的歌，跑了该跑的步，吃了该吃的美食，上了该上的课，读了该读的书……这一天挺丰富的，人生由此足矣，往后余生，要把自己修炼的有温度，有诗意般。
