做事不能坚持不是没有意志力,而是大脑默认天性太强大。——《认知觉醒》 读书笔记

01 做事不能坚持不是没有意志力,而是大脑默认天性太强大。

你有没有想过,怎么很多事情失败,是什么原因导致?是自驱力不够?意志力不够?

我也曾这么怀疑过自己,知道看到《认知觉醒(青少年学习版)》 这本书,我看到作者周岭在书里说,“我们抗拒学习,并不是因为愿望不够强烈,也不是因为意志力不足,而是因为默认天性太强大。”

亿万年前我们的祖先在原始社会,一直处于随时可能被动物吃掉的危险境况中,那个时候对他们来说,最重要的是生存。为了生存,他们必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应,对食物进行即时享受,对舒适产生强烈欲望,才不至于被吃掉、被饿死。所以从这里我们可以知道,我们脑海中本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着,所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们一直主导着大脑的决策,所以避难趋易和急于求成的这些对现代生活不利的天性成了人类的原始默认天性。

当我们知道这一原则时,以后再遇到有人说我们无法坚持就是因为我们意志力不够强的时候,可以勇敢地回绝他,并不是这样,只不过是我们的本能脑还以为我们处于原始社会罢了,而在这个时候,我们要去做事,不是调出意志力强行逼迫自己去学习,这样的学习也没法持续很久,最好的方式是先与大脑里的原始小人和解,理解这是它处于默认天性的自我保护机制,知道克服天性带来的阻力并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑,而是通过提升理智脑,最终起到驱动本能脑和情绪脑,轻松走上学习之路。


02 学习、为未来而学

不知道大家曾经读书时有没有过困惑,学习到底有什么用,除了考出好成绩,进到好学校,也是不懂所谓的“学好数理化,走遍天下都不怕”是什么样不怕的方式。

当我看到周岭在《认知觉醒(青少年学习版)》 里说到他曾经回答一个高一读者关于为什么要学习数理化的问题,他回答说:“我们学习函数当然不是为了买菜用,而是为了我们今后有机会参与那些高层次的创造活动。我们美好的生活在未来而不是现在,凡事只盯着现在能不能用,那是目光短浅,以后要吃大亏。设想一下,多年后,当自己的同学成为高级工程师、设计师、领导者,从事自己看不懂的那些事情,而自己又只能从事技术含量不高的工作时,再回过头后悔当时轻信‘读书无用论’就太晚了!即使现在学的数理化以后用不上,那也是你学习能力的证明。有个好文凭,也能作为敲门砖去从事那些自己真正想做的工作!”

看到他的答案我真是太惊喜了,我想如果当时能有位老师和我这么回答,我是不是会用一种焕然一新地视角对待学习。越是难学的内容,越是在为培养创造世界改变世界的人才,越是难学的,学会了才有可能改变世界,如果大家都在学校学平时生活能用到的,那社会要由谁来创造和改变?

即使无法改变世界,但凭借战胜困难学科取得好成绩的方式,也是帮助自己拿到一个好的敲门砖,走向自己喜欢企业的一种方式。


03 放弃打卡吧,打卡打不出美好的未来

现在网上各大打卡群层出不穷,有写每日感想打卡的、有早起打卡的、有读书笔记打卡的……什么每日打卡的都有。

我曾经有段时间也沉迷于打卡,那会加了早起打卡群,参与早起打卡后,起初时间确实督促了我早起,但早起之后要干嘛其实是不清晰的,所以往往导致早起精神好,真到白天工作时又犯困了,本末倒置。也有看到伙伴因为早起打卡发朋友圈显得自己非常自律,后来听群里一个朋友说,那位伙伴最初是每天早起打卡,学习,可后来天天睡得晚,又起得早实在撑不住,但在朋友圈立了flag,于是就每天五点第一个打卡,然后继续再睡回笼觉。一开始的好目的,最终都走向了只为完成早起打卡任务而打卡。

周岭在《认知觉醒(青少年学习版)》 书中说“单纯地依赖打卡,不仅会转移行动的动机,还会降低行动的效能。这源于另一个重要的心理机制——认知闭合需求。”简单来说就是一件事如果迟迟没有完成,心里就会想着,希望着早点结束。一旦完成,做这件事的动机就会立即趋向于零。

这也可以解释为什么我们一开始为了完成事情,打卡很有动力,但后来逐渐习惯打卡,也让大脑无意识在想的是要打卡完成任务,而不是关注本身的目标。

这中间有个很可怕的打卡心态:学不到,假装一下;学到了,立即停止。所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习,很少会有强烈的主动性,毕竟在任务心态的驱使下,人们关注的是完成情况,对任务本身没有更大的热情。

摆脱打卡的困境,作者周岭也给了一个好方法:用记录代替打卡。每次学习后只做行动记录,不做打卡展示,把学习过程记录下来,既可以看到自己的学习轨迹,又便于每周复盘。

同时,在设置任务时要使用新策略:设下限,不设上限。就是把任务量降低,给自己一个轻启动,等开始做之后就不会满足于只完成这么一点,结果意外的超出预期。

愿我们都不要被打卡绑架,真的发自内心地专注做自己想做的事情。


04 孩子聪明要开心,是他们的三个大脑发育早~

认知觉醒(青少年学习版)》 一书里说,本能脑已经有近3.6亿年的历史,情绪脑有近2亿年的历史,而理智脑出现的时间只有约250万年。如果把本能脑比作100岁的老人,那情绪脑就相当于一个55岁的中年人,而理智脑则好比一个不满1岁的宝宝。

我们大致可以认为它们分别在2岁、12岁、22岁左右发育成熟,算起来各阶段时间相差约10年,所以在人生的前20年里,我们总是显得心智幼稚不成熟。

但反观现在小孩的聪明,有可能是因为人类在不断进化,原先我们到12岁左右情绪脑才得到发育,但现在的孩子,可能早在这个时间之前情绪脑就已经发育了,这也可以解释,为什么现在的孩子更加聪明,心思多,可以在还是婴幼儿时期就懂得利用一些小技巧去博取父母的注意,比如看到父母来了就对着他们笑,让他们抱,他们一走就开始哭。

曾经看到一个朋友在群里分享她9个月大女儿的故事。她说有天下午,她在看手机处理工作,就把女儿放在围栏里让她自己玩,结果过程中,女儿爬过来拍拍她,但因为当时正在处理工作,就没理女儿。结果女儿叹了口气,爬到围栏的门口,扶着门站起来喊“爸爸爸爸”,喊了好几声,发现爸爸没在家,又立即坐下来,拿了一个纸尿裤爬到她的旁边。这才引起了她的注意,她也一下闻到了一股臭味,她这才明白原来女儿之前拍她,是让她给自己换纸尿裤。更有意思的是当她一边开玩笑一边帮女儿换纸尿裤的时候,女儿小脸红扑扑的,有点害羞的模样。

听完朋友的故事再结合《认知觉醒(青少年学习版)》 中提到的人的发育模式,我们应该感到开心和庆幸,毕竟现在孩子的三个脑发育都比我们要早,学习吸收能力也会更强,倘若家长好好引导,定会更早享受到正向反馈,更易取得成功。


——《认知觉醒(青少年学习版)》 读书笔记

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