2026年3月12日晚，那是我第一次看别人的直播泪流满面。
我是一名重度讨好型人格，在过去的二十多年里，面对别人无理的要求，我不懂如何拒绝，即使受尽各种委屈，“不”字就如千斤重不能脱口而出。
在和别人的相处中，我总是小心翼翼，察言观色，生怕自己的某个举动会惹别人不悦或带给别人不便，别人不经意的一个眼神或动作，都会在我脑海里掀起惊涛骇浪。
我习惯于忽略自己内心最真实的感受，总是把别人的期待放在首位；我害怕和别人发生矛盾或产生冲突，于是我主动退让，即便让自己吃个大亏。
在老师眼中，我是听话的好学生；在父母眼中，我是听话的好女儿；在同学朋友眼中，我是听话的乖乖女；在认识的人眼中，我善解人意，为人随和，脾气好，简称“好说话”。
但我真的很痛苦。
于是我上网搜索怎么才能改掉自己的讨好型人格，摆脱老好人的标签，学会大大方方的拒绝别人。当时我被种草了一本书，就是《被讨厌的勇气》，我仔细研读这本教人如何摆脱人际关系烦恼，获得真正自由与幸福的书，我寄希望于看完这本书，就能彻底“改头换面”。
看完后，我没有学会课题分离，也没有把书里教的理论在生活中实践。
几年前的一个冬天傍晚，刚毕业参加工作不久的我在商场的一楼买了一件加绒的裤子，当时打折买下来200多元。晚上出门我就套在了一条白色瑜伽裤的外面，当我在更衣室脱下加绒裤的瞬间，我傻眼了：白色瑜伽裤上面全是加绒裤掉的黑毛，密密麻麻。于是我拿去店里，出发前我一再叮嘱自己，一定要强硬一些，结果到了店里，店长说这是浮毛，洗一水就没了，让我以后下面别穿白色的打底裤，而且我摘了吊牌，店长说店里有规定是不会给我换货或退款的。
我吃瘪了，回去的路上，我心不在焉，脑海里全是那些自己没能说出口的话和一个非常雷厉风行的自己在和店长对抗。结果骑电瓶车直行的我被转弯的汽车给撞倒了，汽车直接绕开我跑了，好在我人没事，回家后，我发誓再也不去她家买衣服了，然后窝囊地给这件事画上了句号。
办窝囊的事一件接着一件，讨好别人做法依旧未得到改善甚至愈发严重。
2026年3月12日晚，在作家杜培培的直播间，有一个互动环节，可以在评论区留言自己的困惑，杜老师会一一解答，于是我问老师讨好型人格应该怎么改变？
杜老师说：讨好型人格就是要把讨好对象变为自己，凡事先讨好自己。接着她开始解答别人的困惑，然后突然停顿了一下，说：不要去责怪自己的讨好型人格，要学会感恩它……”听到这个，我内心一怔，然后热泪夺眶而出。
一直以来，我以自己的讨好型人格为耻，我总是在想各种办法对抗，试图消灭，但我从未想过和它和谐共处，更别提去感恩它，但正是这让我无比厌恶的讨好行为，在曾经某个时刻或让我免于受罚，或让我尝到甜头。于是在那一晚，我正视到了它并开始善待它。
这三个月以来，凡事我都会先问自己怎么看怎么想，在感到不愉快的时候，我会试着把自己真实的想法表达出来而不是闷在心里，内耗的情况少了许多。
最近我在重读《被讨厌的勇气》这本书，有了许多新的感悟。在此也是希望每一位看到这篇文章的讨好型人，能够在未来的日子拥抱自己、接纳自己、讨好自己、爱自己。
