[拥抱]Day3【生命之轮】
健康管理-文墨_20190103
【人体每天所需7大营养素】
十九大会议之后，提到健康中国的概念，老龄化社会的中国已经把健康放到国家非常重视的高度，治未病也成为我们每一个人重视的话题，很多中医院已经开设治未病科（治还没有发生的病）。
人体最重要的7大营养要素：
【水】没有它七天就会死!
【蛋白质】伤口的自动缝合机!
【脂类】身体的能源库!
【碳水化合物】热能最主要的来源!
【维生素】防止疾病的重要物质!
【矿物质】营养的活跃分子!
【膳食纤维】杜绝消化道癌!
【推荐书籍】
《失传的营养学》
《每个人的战争》
【今日三问】
1、人每天都需要吃到足够的七大营养素，你都吃到了哪些？
碳水化合物（主食类）
蛋白质（鸡蛋、酸奶）
脂肪（炒菜的油）
膳食纤维（青菜）
维生素（水果、蔬菜）
2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）
九十多岁，我需要学习自我管理（包括健康、情绪、饮食、保健），保持学习力、自律精神。
3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？
自律精神是对我最有挑战的，自律精神要求身材不能走样、始终保持优雅的仪态、常年的饮食关系、运动塑形，好心态。
图片发自简书App
