减肥期间坚持“5不” 一、不节食 很多人觉得减肥就是等于节食，节食减肥成了大多数人的选择。虽然减重的效果很快，但是反弹的速度也让人...

空腹锻炼自我感觉良好 有人为了追求所谓的“更好的效果”竟然选择出吃饭就锻炼？！最后造成严重的低血糖，头昏眼花甚至还引起呕吐。人在运动的时候需要能...

"腹肌可以天天练吗？" "一天练二次可以吗？" 大多数人会有这样的想法，估计大家可能会以为练的越多，越勤奋，腹肌就会越明显，核心就会越强，会有这...

急性肌肉酸痛 在训练中立即感觉到疼痛是急性肌肉酸痛，是由于乳酸堆积而导致的酸痛，比如做卷腹坚持做次数较多大部分人就会有酸胀感；血液循环可以缓慢的...

一个月不做拉伸 如果你已经开始运动,每周运动2-3次,没有养成运动后拉伸习惯,你不会有什么太多感觉,但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。 三个月不...

平时不会做什么大强度的训练或者基本就没做过锻炼,周末却突然加大重量强度来锻炼。这样做的后果只会让肌肉拉伤,还会造成身体器官的隐性伤害。 ...

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。 由于剧烈运动时胃肠...

很多人在减肥的期间，首先尝试的就是节食，甚至是绝食。这个方法见效明显，从根源上杜绝了食物的热量。他们想，肥胖的身材是吃出来，那就直接不吃，...

长期晚上不吃东西，身体的代谢能力下降 很多人选择晚上不吃饭，刚开始尝试到了减肥的甜头，第二天上称体重少了1-2斤，接着下来的一段时间基本也是...