这是2019年2月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.5讲的课后实践。
<实践事项>
把早晨时间，按10或15分钟为单位，规划你的例行早晨事项。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
【昨日回顾】
a、写复盘会让我对生活中的小黑进行思考，每天3件事的复盘，检查所做事的方向，关注下次如何改进，每天进步一点点
b、使用PDCA复盘后，可以把具体的行动规划到日清单，让行动更落地
c、3个3的日复盘，每天可以收集一下名言，在当天提醒鼓励自己
【今日学习】
早晨时间是最私人和最自我的时段。
早晨3大喜：
一、滋养自我。关键词“滋养”和“自我（身体和心灵）”，具体参考：身体健康，如运动、早餐；学习成长，如读书、写作；兴趣爱好，如画画、手作
二、增进关系。亲密关系、亲子关系。早餐时间是陪伴家人、增进关系的最好时段，因为晚上会收到当天发生事情的影响。陪伴是全身心的陪伴，要把注意力放到对方身上。
补充“精心时刻”——来自《爱的五种语言》。精心时刻是指在某段特定时间内，将注意力全部集中在某个人身上，而不只是身体在一起。
三、发展事业。早晨处理事业，而非工作，因为早晨精力充沛、安静、避免被他人打扰。
总结：早晨可以做的事——1）重要但不紧急的任务：如致用类图书阅读与学习，当下没有愉悦感，有长期效益。如事业——必须要做的事。2）当下无回报但高能量的事：如兴趣类读书与学习，如增进亲密与亲子关系——当下放松减压，长期有益。
早晨忌看电视剧、回复不重要的邮件等。
2.我在实践中的亮点：
回顾自己的早晨总是三分钟热度的做某事，固定在6:30-6:50阅读专业书籍。
每次定早晨所做任务时内容枯燥、时间太长，不能坚持下去，把时间划分为10-15分钟可以适当修改，合理安排任务
3.我的疑问(周六答疑) ：
无
4.其他想说的话(如有)：
暂无
5.[学霸题]通过4位小伙伴对“优秀”的回答，我的收获：
不同的人对优秀的定义不同，即使目前不认为自己优秀也没关系，只要在努力通往优秀的路上也是好的。
【day20】早晨三大喜
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