监控注意力

1、我监控注意力的情景是什么样子的？（作答要

求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听

课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）

(学习路上最大的敌人，对我来说，是自己的心态

和效率)

时间：下午13:30-15:10

地点:仁智楼603

任务:误差理论与测量平差

反复出现的问题：正常走神，不好好听课，有时不知不觉看手机

应对原则：手机静音，放在书包里，坐第一排

2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所作出的努力，并展示任务执行证据。）

监控时间：13:30-14:15

我的监控过程：第一节课就觉得非常难受，没看手机就有点儿难受，后来就拿了笔认真听老师讲的内容记笔记了，坐第一排真的跟坐后面不一样，走神的次数和时间都变少了。在上课过程中难免会出现难题，我变产生了搜题的想法，但很快就被我打消了这个念头，我开始在书上查找相关的例题，分析题干，找出问题。虽然最后还是没能做出来，但我对题进行了标注，打算下课后直接问老师解决问题解。

3.我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）

效果：效果很好走神的时间变少了，写的笔记也很认真

我们要不断发现自己的问题，调整状态，非常有必要

2、做事情需要劳逸结合才能使注意力可持续化的高度集中，拼的是效率，而不是时间

3、完成任务需要有计划，有方法的复习，往往会获得更集中的注意力

总结

1.重要但与当前所做无关的事写在纸上，可以很好的。

2.坐在第一排专注注意力有很好的帮助。

3.手机放在包里也很好的帮助集中注意力。

考的情況

ps:本文是《大学生学习思维与元认知》 课程作业

作业类型是“专注力检测报告”，指导教师为张淑

娟。

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