监控注意力
1.我监控注意力的情景是怎样的？
时间:下午15:40-17:20
地点:仁智楼
任务:复习物理化学第三章
反复出现的问题:1.遇到不会的知识点用手机查答案时，总会被娱乐信息吸引。2.感觉疲惫，有时因为知识难度大看不下去。
应对原则:1.将手机静音，放到视线以外，不会的问题记录下来统一处理。2.调整作息，保证精力充足，做到30min的午休。3.可以在大脑累的时候去跑步，五分钟就能清醒。
2.我的监控过程是怎样的
进入教室，只将需要的复习资料放在桌子上，手机，无关的书放在书包里，书包放在教室外面。将用来复习的100分钟分为45，10，45三部分，中间用来休息。在45分钟内，每次走神或想无关的事，记录下来。吸引注意力的事如果重要，就写下，复习完后再处理。
第一个45分钟，开始10分钟内，注意力没有分散，遇到不会的知识点直接记下。后来走神（思考复习完物化接下来要复习什么，处了复习课本，是不是还要找点其他的复习资料等），在休息的10分钟内，写下了之后的复习计划，并下楼跑五分钟，感觉很有精力。第二个45分钟，内心完全专注于复习，有种考试时专注的状态。
3.我的监控结果是怎样的
写下心中与复习无关的事，这些事就几乎不在占用复习时的注意力资源。跑步之后，精力好很多，更容易专注。
总结
1.重要但与当前所做无关的事写在纸上，可以很好的避免分心。
2.每次在45分钟内的走神记录，可以用来反映自己的专注力，便于提升。
3.脑子劳累可以进行适量运动，避免无法专注，思考的情况
ps:本文是《大学生学习思维与元认知》课程作业，作业类型是“专注力检测报告”，指导教师为张淑娟。
