精神严重内耗所导致的。

当你内心的秩序与外在社会秩序不一致时，你的大部分精力都会花在这两者之间的斗争中。

最后你会发现：

你无法改变社会秩序，只能说服自己，然而这种行为又消耗了你仅剩的一点精力。

那分配到工作、生活、学习上的精力，都是透支你未来的能量所得来的。

所以即使什么都不干，躺平也会感觉很疲劳。

一个人的衰老往往就是从精神凋谢开始的。

1、超负荷的情绪消化

当你吃得过多时，胃部就容易消化不良，从而会出现食物反流、胃胀、胃部不适等行为。

同样，当你的负面情绪超过你所能消化的范围时，就会出现情绪消化不良。

在与人打交道的工作中，会有一项基本的职业要求，必须要以最好的精神状态去面对客户，哪怕上一秒你受了委屈在哭，下一秒必须面带微笑去迎下一位客户。

这样做的后果就是，上一秒的情绪还没得到缓解，下一秒就必须要180°大转弯，去展现自己最好的情绪状态。

那没消化完的负面情绪，就会被压抑或者保留下来，进入到你的大脑深处，不断地消耗着你的精力。

很显然，当人长期处于这种情绪被压抑的状态时，你的精力就会游走在崩溃的边缘。即使表面上你什么都没做，但这种超负荷的情绪消化已经让你疲惫不堪。

2、意志力的内耗

人的意志力是一种珍贵，且有限的资源，它就像一部充满电的手机，从早上起来的满格电量，到晚上下班的电量不足，回到家后就会自动关机一样。

那你认为，在同一时间内只专注于一件事更损耗意志力呢？还是在同一时间内做不同的事情更损耗意志力？

很显然，答案是后者。

原因是你把意志力都消耗在了「想做」、「不想做」，「不做」与「不得不做」的抉择之间。

例如：

「我今天想去健身房撸铁」，过了一会脑海里又飘出了「撸铁会肌肉酸痛，而且健身房离家太远了，还是不去了」

「但是我暗恋的女生喜欢肌肉男啊」，到底是去还是不去呢……

「老子心情不好，明天旷工」，过了一会，「旷工一天就拿不到全勤奖了，而且可能还要扣工资」，「但是主管那种态度对我，老子心里憋屈得很」，「算了，老子心大，就不跟他计较了，不能跟钱过意不去」，最终决定好好上班。

诸如此类的来来回回，你的意志力就会在想做、不想做、不得不做之间消耗殆尽。

事实上，事情本身不会让你累，让你累的是不自由的行动所造成的思想负担。

那具体怎么解决？

1、隔绝垃圾信息，收回注意力

手机，是你能接触到的最浪费注意力的东西。

当你开始工作时，手机app就开始给你推送各种实时信息。

大瓜来了，某明星被爆出轨？

难怪离婚，王L宏当年的采访，瞬间明白了！

李x璐与J乃亮复婚了，说是为了孩子？

只要手机有网络，你每天接收到的信息量是呈爆炸性增长的。

但其实平静下来想想，这些事和你根本没什么关系，你不看也不会损失什么。

相反，你看得越多，你的情绪波动就越激烈，就越会消耗掉你大量的精力，让你疲惫不堪。

比起这些碎片化信息，安静下来读一本书反而成了这个时代的稀缺能力，看一本书可能收获不大，但十本、二十本，长期坚持下来，不仅能开阔你的视野，提升你的思维格局，同时也能磨炼你的心性，稳扎稳打实现真正的成长。如果你不知道该读什么书，可以关注我的公众号「心理突破与成长」，我把精心整理的200本优质书单分享给你。

2、将事情排好顺序

你想要做的事情和你能完成的事情，这两者之间的数字会有很大的差距。

我今天要写一份企划书，要整理房间，要把家里的水龙头修一下，要健身一小时，要做个护肤。

实际上你完成的就只有写一份企划书，做护肤。

因为人的精力是有限的，只有将事情排好优先顺序，才能完成更多的事情。

想要处理好很多事情，可以按照以下的方法排序：

紧急且重要的事情、重要且不紧急的事情、紧急且不重要的事情、不重要且不紧急的事情。

其次，为了防止自己在处理事情中被干扰，当事情出现时，先去判断是否紧急，如果不紧急，就先缓缓，处理好自己手头上的工作，再去解决那些不紧急的事情。

最后，养成定期汇报工作的习惯，或者给予同事或领导明确的交付时间，减少被打扰的次数。

3、降低期望值，做到一件事的70%就已经很棒了

盲目的自信、完成后的憧憬，会导致你只关注目标中那些美好、顺利的一面，忽视可能出现的问题，从而高估自己的能力，诱惑你定下一些不切实际的目标。

直到真正开始做时才发现，现实与预期之间的巨大落差，会极大地打击你的激情，导致你产生一种深深的挫败感。

所以当你想下定决心做一件事时，不妨先降低你的期望值。

就拿我写作来举例。

刚开始，激情澎湃，一心只想着赚钱，于是给自己定了一个目标，每天坚持写3篇文章，每篇文章在2k字左右。

看似很励志，但是对新手的我来说，压力巨大，没两天就耗尽了我的创作激情，甚至一看到电脑都会产生莫名的焦虑。

后来，我调整了计划。

把每天写3篇文章，改为每天只写1篇文章；

每篇文章字数在2k左右，调整为每篇500字。

看起来目标一下子小了很多，但实际上，我比之前完成的还要好，虽然字数变少了，但是我更愿意去写，也更愿意去坚持了。

降低期望值，看似不完美，但你会比以前做得更好。

4、定期清理情绪垃圾

手机使用久了会产生垃圾，会出现黑屏、卡屏甚至死机；

情绪垃圾堆积久了，会直接损害到你的专注力，以及你的自控力。

生活中所产生的负面情绪，不要以为你不理睬，它就会无缘无故消失。

之所以你感受不到，是因为他已经进入到你的潜意识中了。

所以定期清理情绪垃圾很重要，你可以选择跑步、写日记、与好友倾诉，总之，要正视情绪，千万不要放着不管。

我是大春，一个给迷茫、焦虑、内耗严重的朋友，提供帮助的人。

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