这本书是由美籍作家斯蒂芬·盖斯所著，作者没有耀眼的学历，没有很高的薪水，只是一个普通的宅男，沉迷享乐但心中一直渴望塑造良好身材，而正是有这样的愿望，在一次为了不让计划破灭而选择只做一个俯卧撑时，让他发现了微小目标给他带来的好处，即微习惯。全书主要围绕三部分来讲。首先，讲了微习惯是什么，它为什么是重要和有效的，大脑、动力和意志力是怎样让微习惯起作用的。然后告知了微习惯的策略和独特之处，最后给出了具体的践行措施。
本书最颠覆我们认知的是很多时候我们没有完成计划的任务，以为是自身存在问题，而这本书告诉我们并不是我们有问题，而是策略出了问题，很多时候我们太高估自己的能力而去制定一些需要极大动力才能完成的计划，结果经常以失败告终。作者认为建立在动力上的计划是计划很难坚持下去的，因为动力越足，意志力越若，而意志力才是保证习惯能够坚持下去的重要因素。而且意志力的培养要从一个很微小的行动开始，意志力才能不断得到锻炼和增强，比如作者计划的一天一个俯卧撑，一天至少50字的写作任务。而如果计划太大，从心理上来说已经让我们产生恐惧，会让我们逐渐丧失信心，以失败告终。
在大脑的工作原理这章，作者重点阐述了基底神经节和前额皮层各自的功能，让我更好的明白了微习惯的工作原理。每个人类大脑的某一个部分都是愚蠢的。而且很顽固，不愿改变，喜欢重复，直到接收新的指令，这就是基底神经节。但它很重要，因为一旦我们训练基底神经节自动完成积极行为，它会自动重复，节省精力和时间，我们会爱上这种感觉。而前额皮层则相当聪明，很活跃，并且影响我们短期思维和决策，如果没有它，就不能阻止我们的潜意识，不能决策。
总结起来，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，而如果是每天做消极行为，微习惯也会加强，所以为了一个人的长远发展，我们应该去培养积极行为，而且从非常微小的一小步开始，正如星星之火，可以燎原，一个微小的火苗可以燃烧整个森林。所以，如果想培养微习惯，从一小步开始，小到我们每天不完成都很难。
