这个网传定理曾经我也是坚信不疑的，但实践过后就发现并不科学。因为21天后，我并没有形成习惯，即使再来个21天，我也还是没有习惯。
想起最初了解到这个"21天养成记"还是挺好笑的。我记得当时有个大学同学发了条夜跑打卡朋友圈然后配文"加油，坚持21天就可以了！"
我那时是第一次听说，非常好奇就评论道"21天就可以干嘛了？"
他回："21天就可以养成习惯了呀！"
我当时一听到就非常困惑，继续问:"为什么是21天？？？" 而他给我的回复也就是"21天定律啊" 至于为什么是21天而不是22天？30天？一年？为什么21天就可以形成习惯了？真的有科学依据吗？我的这些疑问他至今也无法回答我。
那时当下我就是有一种兴奋感想要证明这个定律，因为之前听说的一万小时定律实在太长了觉得我可能坚持不下去，没办法亲自证明，但21天我觉得还是可以撑住的。于是，我也开始了晨跑打卡，当时还美美地想着，我要是熬过了21天形成了跑步的习惯，那我想瘦就不是问题了！
于是打卡第一二天，非常积极亢奋，很早就起床去跑步，过了几天就开始没那么积极了，想赖床想放弃但又想着测试一下"21天定律"，咬咬牙，21天也确实给坚持下去了。第21天的时候确实很开心做到了，但到了后面几天，我发现想偷懒的心思还在啊，并没有像别的习惯一样自发的就做了，甚至继续再坚持了几个星期，发现内心还是想拖延和偷懒，甚至有时候觉得这晨跑给自己带来了压力，是负担，而且坚持了一个多月还没看到有什么效果，于是就越来越气馁，放弃的心思占了八成，同时也怀疑这个定律的科学性了。
后来有过很多次计划培养习惯，也用上了打卡工具来督促。统计到目前为止，早起和运动都有坚持了200天，但都中断于寒冷的冬天。听英语坚持了起码有两个月，又于某一次忙碌的工作日而中断了.....好几个行动都远远超过了21天但都没有形成自认为可以称为习惯的习惯。所以其实"21天习惯养成定律"我觉得其实行不通。
屡次的失败后我也在思考为什么明明有的都坚持了大半年了还不能成为习惯？原因我认为有几个。
一是这个行动对自身没产生效果，觉得没有真正受益，因此也没有了继续下去的动力。例如运动，我坚持了那么久，体重一直卡在那里不上不下，体型也没感觉有明显的变化，所以潜意识会觉得这样的坚持无用。如果我得到了益处尝到了甜头，那么就认为坚持是有效的，继续下去效果会越来越明显，从这出发，那么对于以后目标树立的启发是不是应该要避免盲目，而应该考虑效益，尽可能的选择能在短期内受益的目标？或者将实现大目标的做法去联系到能够短期内带来回报的行动？
二是做这个行动并非出于内心的喜爱，缺乏内在驱动力。一个人在什么事情上会变得积极主动？一定是自己想要做的。从这我应该要反思的是我定的目标是不是自身想要实现的？我的"内心想要程度"有多少？是出于长期的喜爱还是三分热度？想明白这些，估计坚持就不会是负担。
所以其实是不是"21天定律"无所谓，关键还是取决于内心，对于内心真正喜爱的事情也许不用21天就可以做到永远，但如果是心不甘情不愿的事情，即使坚持了一年，或许也还是无法持续下去。如果坚持是一种负担，那么选择放弃就是迟早的事。
希望以后的坚持都能出于热爱，习惯才能自然而然。
