第六天镜子练习：1、找一个安静，有镜子，让你觉得安全且不受打扰的地方。
2、看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就好注意力放在嘴巴或者鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长，茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。
3、现在，说出这些肯定句：我爱你，我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。
4、在真正感觉内在声音比较美那么有批判性之前，你也许想要多做几次这个练习
第六天的记录练习
1、列出你批评自己的五件事
2、在清单上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写下大概的时间就好。
3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长时间了？这个自我批评的习惯并带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。
4、将清单上的五项批评一一改成正面的肯定句吧。
5、随身带着这张清单。当你注意到自己又想要评断时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。
