1、人生只有一件事
人生到了一个阶段，开始越来越简单。简单到最后，只剩一件事，这件事也只有两个字:活好!
既然生而为人，当然没道理不好好活。这件事，人尽皆知。但除了“活好”，人生没别的事。这就需要解释了。
人生苦乐成败，大约脱不了“关系”二字。在关系中，无论男女老幼，其实只有两个念头。其一，叫作“我想不想跟你在一起”;其二，叫作“我想不想和你一样”。如果别人真心地想和你在一起、想和你一样，那么你们彼此的关系应该就“没别的事”了。
举例来说，如果你家的孩子，是发自内心地想和你“在一起”，想和你“一样”，这样的孩子，应该是不用教的。他每天待在你身边，看你在想什么、说什么、做什么，就偷偷跟着学。他看你往东，他就跟着往东;看你往西，他也跟着往西。这样的孩子，还需要教吗?
反之，如果他不想跟你在一起，更不想和你一样，你叫他往东，他偏要往西，原因也很简单，就是他不想和你一样!这样的孩子，是没法教的。
德国教育学家福禄培尔说:“教育之道，爱与榜样，除此无他。”
在工作中亦然。如果你的下属都想和你在一起，想和你一样，你就不必“管理”他们了;否则必然大费周章，事倍功半。
在社会上的影响力亦然。如果你周围的人都想和你在一起。想和你一样，影响是自然发生的，不必刻意经营。
一个活好的人，可以通过遇见的每个人、发生的每件事，让自己越活越好，所以发生的都是好事，遇到的都是好人，怎么可能有“分别心”呢?因为越活越好，所以人生当下的每一刻都是最好的时光，最后必能含笑而去。除了活好，人生哪有别的事?忙别的事，都是庸人自扰。"
2、放下评判心
当你觉察自己状态失能，情绪不佳时。负面情绪和头脑就会出现评判。不管是在评判自己还是评判别人，我们就需要重新整理思路，觉察自己，要放心评判心。
在一次又一次的觉察中，看到“评判心”是如何的碍事，无论是评判别人还是批评自己。而在无路可走的窘境中，要放下，进入臣服的状态。当完全接受自己，也接受别人，臣服于当下时，我终于放下烦恼、抛开得失，开始“享受”过程了;虽然一切仍不完美，但当下已圆满无碍。原来，放下评判，臣服于发生的事，就是活在当下!
3、“叫停”的机制
这个“叫停”机制很好，每个人都应该建立自己的“叫停”机制，也叫作“踩刹车”。
无论是夫妻关系，亲子关系，朋友关系。当双方带有情绪的时候，千万不能“踩油门”，一定要“踩刹车”，让自己有机会把自己“调整好”，在重返现场。
“叫停”机制可以减少冲突，及时止损，缓解情绪。深呼吸，让自己平静下来。
其实和《钝感力》有些相似。也就是迟钝的能力，当发生情绪、冲突时，我们应该迟钝一点，及时“叫停”避免产生冲动的行为。
4、“爱自己”的方式。
大多数人觉得“爱别人”是人生的功课。其实“爱自己”是人生的一门大课。“爱自己”不是念头，而是结果。
自己面对每件事的行为，如果能让自己跟满意，更喜欢自己，就表示做对了，否则就做错了。通过这样不断地检视和修正，更爱自己，并因此更爱别人，都是必然的结果。
爱别人，来爱自己；爱自己，来自检视和修正，除此之外，别无他途。
我也觉得只有学会怎么爱自己，才会有能量去爱别人。
5、“选择”焦虑
现在焦虑的人越来越多，有自身的，外来影响的等等很多因素。
焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。焦虑的来源，与面对什么处境无关，只于自己的想法有关。
如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。
当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。
我们可以学着对焦虑的修炼。当觉察到自己处理焦虑状态时，先余身体链接，检视身体的哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静、身体放松为止。
6、从小事做起
做大事的人，一定是有愿力的；愿力的修炼，就是从每件小事背后的“不愿意”开始的。通过小事，看见自己的“不愿意”，把这些小小的不愿意修炼成愿意，是愿力修炼的关键所在。
