20230419 9:13
昨晚8点跟着视频做了半小时平甩功，9点上床，10点关灯，还是没睡好。醒了两次吧，总觉得一直没睡着，但手表上显示只醒了一次，深睡还有1小时37分。早上5点醒来也没有困和累。只是总时长只有6小时半。
我觉得有两个问题，一个白天不够累，所以晚上不疲倦； 另外一个就是想太多，或者想到的没有记下来，然后反复地想。一旦想的都记下来了就都到潜意识里去了，就不会胡思乱想了。
所以我觉得白天还是要加强运动，多做家务，少看电视玩手机。保持每天最少2小时的运动，一小时平甩功，一小时经络操。还可以加上按摩半小时 ，散步半小时。这样是三小时。
6点半到7点拍打功，8点24吃早饭。9点10分吃中药，9点25BB，还不错，就是少了点。
药今天没用自动，测了下4杯水武火烧15分钟，文火30分钟的话有一杯多一点，可以再少一点水，但怕没不过中药，或者可以文火时间再长一点。总之电炉比煤气的火小一些，不能按网上的时间来算。首次水还是要四杯的，不然泡不上。还有中药确实要多泡会，明天可以早点泡上。
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上午10点和哥哥姐姐出门去了，中午才回来。今天去停游泳年卡时骑车回来的，最后还走了十分钟。下午3点做了平甩功，好像意犹未尽却结束了。然后接着做经络操半小时，晚上7点喝的中药，下次要提前热，冰箱里拿出来的话要热15分钟呢。突然就对电视和手机没兴趣了，觉得都是编出来的，还是好好对自己的身体比较有意思。
今天平甩功和经络操都做了，等8点再做半小时。今天中药也吃了，太阳也晒了，
还有今天自己做了馒头吃，慢慢吃觉得特别香，今天吃蔬菜也很香。专心做什么事都会做出味道来的。
今天还把床底下打扫了一下，把东西都拿出来了，这样感觉干净。有灰马上能扫出来。又把晒的被子和衣服收好了，又拖了地。从1点一直弄到2点半左右。
下午按操经络的东西到了，准备睡前按一下。
总结：今天按时吃了药，做了平甩功和经络操，搞了卫生，晒了太阳。吃东西很香，没有返胃很严重，消化也不错，没有吃太饱，没有玩手机，没有看电视太久，心情也不错。
好好坚持下去。晚上洗个澡，争取睡个好觉。
一切会好的。觉得如果这场病能让我更好的感受生活和生命，那也是件好事情。
