觉察日记
1、事件:儿子给我送礼物
2、感受：开心，幸福
（情绪如何转换或使用）
3、想法：儿子让爸爸接我一起回家，来到办公室就送我自己做的小手工、鲜花，祝我节日快乐！
（如何转念）
4、期待：
对自己的期待：给家人准备精心的礼物。
对他人的期待：给我准备精心的礼物
他人对自己的期待：
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5、我的模式：被看见就很开心。
6、我深层次的需求（渴望）：被看见，被爱
7、满足我深层需求可以做的事：给自己准备礼物，写小鱼
8、生命力：我是一个时刻觉察的自己。
2022-03-08
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