时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹钟，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。
闭上眼睛开始练习。
其实每次的练习，大部分是练习腹式呼吸，这次主要把聚焦点放在呼吸的去处。
白天听了一个喜欢的中医老师的课程，是广州中医药大学的潘毅教授的，他讲意守丹田，并不是一个点，而是类似一片田。是肚脐下面的三个穴位的合称。
立即找来穴位图，找到这三个穴位的具体位置，是关元，石门和气海。
这次的练习，就聚焦在这一片，感觉还不错，因为有了关注点，也就忽略了身体可能的僵硬感，顺顺利利的听到闹铃声。
因此还百度了一下关于丹田的位置，发现版本太多，索性关掉。只听教授的讲解，他的讲解不是自己想到哪里，说到哪里，都是从古籍中，找到出处才说的。
觉得中医的神奇，是你真正了解后，才能感受到的。
自己不知道的比自己知道的多的多。
