你是否很久没有体验到“神清气爽”的时刻了？你是否长时间都处在身体沉沉、脑袋昏昏的亚健康状态了？你是否很困惑：为啥在家里宅一天休息或者周末补觉比上班还累？而为啥家里的熊孩子们总是精力过人、永不疲倦——即便你困得要死、想让他们全部倒在床上、享受岁月静好的时候，他们依然上蹿下跳？
如果你心里存在这些困惑的话，非常推荐你读这本书《斯坦福抗疲劳法》。
这是一本从“预防”到“恢复”两个角度来提出抗疲劳解决方案的方法书，教你如何在预防疲劳的同时消除疲劳，通过反复循环形成“抗疲劳体质”。听下来是不是很有诱惑？
而且采用的方法，以人体运行原理为基础，绝对简单易行，并非反人性、难操作的。也许你看了书后会说，啊，这样就行了？
是的，就这样，但关键是两点：首先你需要知道这些；其次你要能坚持直到它成为你的习惯。
先说下，这本书的权威来源：斯坦福大学。斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称，从1994到2017年赛季，已经连续23年被评为“综合实力第一名”，是蝉联23次冠军的绝对王者，汇聚众多世界级运动员。他们为了长期保持最佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要确认方法是科学且高效的。因为这些方法同样适用于普通人，所以这本书就诞生了。
而本书的作者，来自日本的山田知生，是斯坦福大学担任运动医学中心副主任，职责是为中心制定发展方向和未来规划，同时他也是这里的运动防护师。运动防护师的职责说白了，就是帮助运动员们随时调整好状态，确保他们以最佳状态走上赛场。还包括帮助运动员治疗疾病，回归赛场而进行康复训练，为过于疲劳的运动员调理身体等。
本书一共有4章内容，第0章是告诉大家要对大脑固有的观念做清空处理，分别分析了疲劳的真相、疲劳导致的系列问题以及如何诊断自己的疲劳状态；第1章，重点介绍了全球最前沿的IAP呼吸法的原理以及如何操作；第2章介绍了不让疲劳过夜的终极恢复法，随时清除大脑和体内的疲劳物质，打造0疲劳体质，分别介绍了动态恢复法、恢复浴、睡眠修复等疲劳修复法；第3章，则从饮食角度，提供了预防疲劳的健康食谱以及就餐方式；第4章，则重点介绍了斯坦福式的高强度工作法，包括不疲劳的清醒战略、日常生活中的抗疲劳姿势以及斯坦福式抗疲劳思维等。
说实话，我们真的应该感谢这个伟大的时代，只要你提出问题，你想解决问题，就真的有办法。比如，你现在真的要解决自己的亚健康问题，疲劳问题，那么，你只需要认真阅读这本书，成为管理疲劳的高手，那么，疲劳就不会成为问题。就像本书所说的“成长型思维”“尚未思维”那样：拥有成长型思维的人，一定会甘心自己一直处于疲劳的状态，不会任由自己被压力压垮，他们会想尽一切办法积极尝试预防法和恢复法，从而消除疲劳状态，强力恢复活力状态。而“尚未”思维，意味着永远不要轻言放弃，不要说无法实现，它只是“尚未实现”“尚未做到”。不要从一开始就全盘否定，这是迈向成长型思维的第一步。
说了这么多，其实剩下的，就是践行和坚持了。
加油！
