跑步确实是一项既简单又高效的运动，但跑步前的饮食其实对我们的运动和健康也同样至关重要。
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你们早起运动前会吃东西吗?还是也会纠结早起运动前应不应该吃东西？
最初，我习惯于在早起运动前吃点东西。因为妈妈总是提醒我说，“空腹运动不好，记得吃些东西后再运动。”
但有一次，在运动前，我没有控制住自己的食欲，一下子吃多了，也没休息够，导致我在运动中感到胸闷，甚至在半途就想吐。
那一天早上的遭遇，让我一整天都感到不舒服，也没食欲。
经历了那一遭，让我不喜欢在运动前吃东西了，而且我也查了一些资料，显示空腹运动对身体没有太大的影响，甚至还有助于减脂。
一段时间的空腹运动后，我没有感觉到任何的不适。而我也发现，虽没有刻意减重，但体重也在逐渐下降，这让我很欣喜，因为可以不用控制自己对美食的垂诞了。
但前段时间参加10km马拉松的经历，打破了我的认知。在这次比赛中，我跑到最后感到很不舒服，头晕沉沉的。
后来，才知道这是因为剧烈运动前，没有补充能量，导致我低血糖了。
低血糖是早上跑步时可能出现的一种潜在危险，轻则会导致颤抖、出汗、头晕，重则会导致视力模糊、注意力不集中，甚至在严重情况下还会导致意识丧失。
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因此，为了减少低血糖的风险，保持运动的安全，早上跑步还是需要采取适当的措施。
首先是，在早上跑步前可以吃一点含碳水的食物，但要注意不能吃太多，以免跑步时引起胃部不适，如面包、香蕉。
其次是，最好是在运动前半小时进食，这样可以给自己身体足够的时间消化。
第三是，在早上跑步前携带一点能快速补充能量的零食，以备不时之需，如糖果、巧克力。
第四是，在早上跑步前适量补充水分，但不能喝太多，因一下子喝太多水，会增加肾脏负担。
第五是，运动量应逐渐增减，不能一开始就进行剧烈运动，这样可以让自己的身体有时间适应。
第六是，在运动中要注意自己的身体情况，以防在运动中出现不适的状况，当身体出现不适的症状要立即停止。
由于我们每个人都有不同的运动习惯及身体状况都不同，因此我们每个人的运动量都应根据自身的情况而制定。
对于长距离的跑步，应根据跑步的强度及持续的时间调整饮食结构，及时补充能量。这样，我们既能享受跑步带来的好处，又能确保运动过程中的安全与健康。
#跑步前应注意事项？
