久违的静心记录学习，今天终于得以开启，希望能找回2019、2020年的充实美好时光。
再次打开引路人的讲座，耳熟能详的声音，成为一名和的写作者。
为何要记录，为何要学会写作？于我来说三大好处：疗伤、记录、改变。
疗伤：很多时候心情不好，心情容易烦躁，做事无精打采，思维混乱，如果能用文字把它记录下来，随便拿张纸想到啥就写啥，心就容易静下来。很多时候问题也就能迎刃而解。
遇到什么问题？最坏结果将会如何？当下能做什么？那就去做吧！
记录：人这一生不是活过多少日子，而且记住了多少日子。每一个被你记住的日子都是不可复制的那一天。生命随着时间流逝慢慢缩短，可美好的记忆却不是随着时间流逝而减少，如果有记录往事依然可以历历在目。
今天翻看2019年开的记录，心带给我的各种欢乐。
改变：成长和改变需要时间，记录是帮助自己成长和改变的最佳途径之一。记录让自己的所思所想，用文字形式输出，加深记忆，方便每一次的行动调用。
写作是什么呢？写作是将网状思考，用树状结构梳理好，用线性文字记录下来，让思考可见。
看见就是降伏，人的大脑思考天马行空，发散思维到收敛聚焦，最终需要指导行动。《零秒思考》就是让思考看得见。
如何写更有效呢？可以先从相对固定的模板开始。
比如：观点+案例+总结；每一次学习的收获RIA模型
R：原文内容
I：原文内容的观点启发提炼+链接旧知+引入新知。
A：下一步将如何行动。
以昨日听书《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》为例。
R：
两件事很重要。第一件事，人的生命是有限的，你跟你的朋友家人所说的每一句狠话，也许就是你们之间的最后一句话。第二件事，你要知道，言行是可以选择的，每一次的言行都是你自己选择的结果。静心、呼吸、控制好自己，是我们自己能不断修炼做到的事。
不管你是生命性格，你都可以通过调节自己的想法，来改变说话的方式。我们生活中很多想法都是自动产生的，不是你冷静、理智、心情很好的状况下所想出来的，而是由这么多年来的习惯自动产生的。
每一次富有挑战的沟通，你都要想好，要清楚自己的核心诉求是什么？
I：
正好昨天早上，我希望先生一起回家陪婆婆。可先生不愿意，我却以不好的方式沟通，内心是希望他能去。但我应该了解，他不属于靠不愉快的沟通方式能解决问题的人，而是应该心平气和的引导。
毕竟我的诉求是希望他愉快的接受，而不是不情愿的接受。
我的核心诉求：我希望他身心健康，用言行举止关爱家人。
他的核心诉求：不希望被打扰，希望得到尊重，身心健康是他自己的事。
显然的沟通方式，没有利于他的身心健康，因为他生气了。
所以改变方式，就是静心、呼吸，耐心沟通，他能接受最好，不能接受，我自己需要调整好。因为现在的我状态比他好，我承受多一点也是应该的。
冷静、理智，好好说话，非但要清楚自己的核心诉求，还要了解、理解对方的核心诉求。只有两者达成共识，沟通才能有效顺畅。当两种核心诉求不一致，暂时用自己的冷静、理智先接受对方的诉求，因为能改变的只有自己。
君子求诸己,小人求诸人。
A：
每一次沟通，如遇到不愉快，想想好好说话的两件要事。生命有限，善待他人，用耐心、静心、深呼吸调整好自己。
再想想我的核心诉求是什么？不就是希望对方好吗？尊重是最基本的让对方好的方式。
好好说话，好好生活，温暖自己照亮他人。
