劍指2018.3.25重馬（69）力量練習（6）

2月22日，4:40起，4:47即负重（5Kg）綁小腿即開練習（在本层楼道台阶处）了。

4:48准时起大概前13分鈡是兩步一下，漸進地來，后則全三臺階一步，共18级台阶快速6次上至平台，然后逐级返至起点处再进行第二组。完成时间6:00正结束，减去一次回屋看時間外，应该有70分鈡。

練習不帶加速，注意正抬腿沿直綫上行，心平气和上与下，盡量減少雜念。結束后再來70个橫劈叉下壓。回屋調整呼吸一次。

問好友友們，親們你們辛苦了，春節繼續愉快，祝福。

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