2021.5.6 早晨5：30
读完《当下的力量》
作者：德国 艾克哈特•托利
作者因为亲身经历带来的创伤，致力于解释、整合、深化这种变化。用简单明了的语言表达了古代心灵导师简单而深刻的信息让我们摆脱痛苦，进入内心的平衡世界。
痛苦来自于对当下的批判，不用心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。
在这位心灵导师的对话中，我们大部分一直处于大脑或者思维的控制之下，对生活的时间永恒焦虑当中。忘不掉过去，更担心未来。
这本书和前几天看完的《被讨厌的勇气》感悟都提到一点：我们大部分都是被情绪所控制，常常被身份以及我们想象的形象产生恐惧，如何让我们实现思维的解放，意识到大部分时候我们都时被自己的思维或者所控制。
通过察觉、冥想脱离“本我”，用观察者临在的状态是观察这个“我”，不再纠结于过去发生的事情，担忧未来，真正的关注当下活在当下，我们只有真正的接纳了自己，接受过去，才能活成自我。
倾听、接受、进入当下。爱是一种本体状态。
关注本体的喜悦，关注过程，不在于结果。
而且实际上，我只能活在当下，活在此时此刻。
所有的一切都是当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。
通过当下的臣服才能找到真正的力量，获得平和与宁静的入口。
这本书讲到了很多不同的状态关系，提到与原生家庭的和解、夫妻的和解。
我们通过不断的修炼分离出自我。临在当下的时候我们才能看清楚对方。
当发现对方在用他的无意识的行为在和你对抗时，其实他已经生病了，那这个时候如果还和反抗，就是被情绪控制着了。
回忆起前段时间朋友找我倾诉她的夫妻关系如履薄冰，就连说话都小心翼翼。彼此都沉浸在对方不应该如何，应该怎么做的批判思维当中。无视对方等情绪，不断的批判和要求。开导过程中帮她分析对方行为的初衷，原生家庭对他的影响，当你能够率先跳出固有的思维模式，通过临在状态去深入察觉本质时，发现其实时是对方生病了，我们需要帮助他治病，而不是解决一时的情绪和疼痛，是啊，我们其实都是在情绪内耗，跳出来再看你对如此心疼对方爱对方。
为了从痛苦之中走出来，需要将临在带进痛苦之中，从而改变痛苦，我们此刻需要变成思维和行为的沉默的观察者，当我们通过接受事时而让批判停止时，我们已经从思维中解放出来了。自己为爱、喜悦、和平创造了空间。
如果无法接纳过去对我们的创伤，那么我们一直始终活在过去的内耗当中。放弃拒绝，即是我们思维的终结。
从思维模式中解放，察觉自我，不拒绝将痛苦转化为平静。
合上书，让我思考在两性关系以及亲子关系中，我们如何去爱，接纳对方无意识的行为，拒绝对抗，通过思考者之下的本体，观察思维与行为，做出正确的选择。
活在当下，察觉自我真正的接纳过去以及期盼未来，感知当下的力量，拥有当下的力量。
