大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1153天：书摘
只有在面对现实的状态下，我们才能开放、坦然地处理生活中的各种状况。一旦冲破了沉闷的主观判断，我们就能够就事论事地判断事物，而不再依靠不觉醒的臆测。我们越是客观地接受现实的本来面目，少将自己遇到的事情归结为“善与恶”，就越不会去事事解读、事事担心。如此一来，孩子即使发脾气，我们也不会由于受刺激而发作；即使我们纠正他们的行为，也不至于将自己以往的愧疚、恐惧、不信任宣泄给他们。
当我们允许周围的每一个人都抱有各自的情绪，而且能做到同他人的情绪和平共处，也就实现了对情感、情绪的接纳。因为我们已经明白，情绪仅仅是情绪而已。这样我们就看清了生命光谱中的每一种颜色。我们身在其中，再也不需要狭隘地规定哪些是“好的”、哪些是“坏的”，或者哪些是“我”、哪些是相对立的“你”。生活太丰富也太复杂，所以很难套用那些条条框框。人本身也是复杂难测的。
生命本身是朴素而简单的。无论我们打算如何打理它，它都具有一种超越逻辑和条理的自然力量。在大海中游泳时，我们只能任凭水流推动自己的身体，而不会提出抗议：“这波浪好大胆！它不该翻滚得这么高。”我们理所当然地认为自己无法支配大海。事实上，无法预测的海浪会让我们感到兴奋。既然如此，为何我们对生活中的人际关系或其他事情就不能泰然处之呢？生活不是板上钉钉般好或坏，而是像海浪一样自来自去。如果真的热爱生活，那就接受它的本来面目。如果我们能与生命的本真状态和谐共存，那就会像对待海浪一样对待自己心中的焦虑。只有当我们消极反应的时候，海浪才会变成海啸。
