今天我们给大家分享三个内容，分别是：找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯。
1.找出习惯回路
习惯的发生也是循序渐进的，不会凭空出现，需要启示、惯常行为和奖励组成，当我们要分析一个习惯的同时，不管是消减和争强，都可以从这三个点入手。
2.替换坏习惯
替代坏习惯一样可以遵循上面有方式，以玩王者荣耀为例：启示是只要有空余的时间，就能激发想玩游戏了欲望，惯常行为就是玩游戏，奖励是游戏等级提升，是放松心情。那么这个奖励数据你想要的？对你来说重要？对未来有帮助？相信你内心已经有答案了，那可以换成其他自己想要的奖励呀，你希望奖励是读好书，是牛人，那么你的惯常行为就应该是读书，仅此而已。
3.重建新习惯
因为习惯有连带作用，早起可以让你精神集中，听音乐可以让你和运动关联起来，读书能慢慢藏在你的气质里，所以我们可以系统性的、有规划的养成核心习惯，遵循的原则是，你要成为一个怎么样的人。
总结一下，了解习惯存在的基本原理，了解并控制他关键环节的选择，以客观的自我评价为导航，建立自己未来路上的一个个小堡垒。
