你好，欢迎来到“卡卡读书”。今天我们要讨论的大学里的一个怪现象：寝室明明空着，同学们为啥非要骑20分钟自行车到教学楼去上自习。
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寝室里明明也可以学习，大家为什么非得去教学楼呢？乍一看，这个行为好像是多此一举，但在《深度工作》这本书中，作者卡尔·纽波特却告诉我们，这个行为是有着科学依据的。
心理学上，有个现象叫做“破窗效应”，讲的是人们会不知不觉地接受环境的暗示，这种暗示会引起心理和身体等一系列的变化。所以，如果我们所处的环境是散漫拖沓的，工作的效率自然就不会太高。
比如，我们在寝室自习，就有可能被外界的环境干扰。你看见柜子里乱糟糟的衣服，要不要去收拾一下啊？看见桌边放着的小零食，要不要吃一点啊？看见床空着，要不要去躺一会儿啊？看着摆在那的电脑，要不要上一会网，或者玩一会儿游戏啊？这些想法，都会不停地打断你的注意力，让你无法专注地进行学习。
而自习室就不同了。没有零食，没有电脑，没有床，你自然就不用因为各种乱七八糟的想法分心了。
而且，大家都在那专心学习，你不能大声说话，也不好随便走动。别人努力的样子，还时不时刺激你，所以你很容易就迅速进入学习的状态中，同时，也能将这种状态保持更长的时间。
在《深度工作》中，卡尔·纽波特还提出了另一个概念叫做“心理能量”。心理能量是指进入和保持专注状态的能量。一个好的学习和工作环境，比如自习室，还能减少我们心理能量的消耗，让我们迅速进入专注状态。
不仅仅是大学生，一些知名作家，都会选择一个适合自己的环境工作，以此避免破窗效应的影响，减少心理能量的消耗。
比如书里提到的，J.K.罗琳在完成哈利·波特系列的最后一本书时，遭遇了很大压力。因为在家办公的干扰实在是太多了，无法做到全神贯注。
比如说，好不容易有了灵感，结果不是孩子在旁边打闹，就是狗在身边狂叫。于是，罗琳做了一件很夸张的事情，为了能更专注地写作，她租住了爱丁堡市中心的豪华酒店套房，每天要花1000美元的租金。最终，罗琳在酒店中完成了这本《死亡圣器》，满足了亿万粉丝的期望。
而企业家彼得·尚克曼的行为更极端。他发现自己在3000英尺的高空最能够保持更高的专注力。
于是，为了能在两周内完成书稿，他乘机往返美国和日本，在高空封闭的座位上潜心创作。因为极度的专注，他仅仅花了30个小时就完成了初稿。尽管这趟旅行花费了4000美元，但他认为物有所值。
宁愿付出昂贵的成本，也要创造出最合适的条件和环境，除了减轻心理能量的消耗，同时还会带来另外一个积极的影响。
因为行动之前，无论是巨大的精力投入，还是巨额的金钱付出都会提升他们任务的重要性，从而降低了大脑继续拖延的本能，在心理上进行了积极的暗示和激励，为我们后续的行动注入了能量。
为了干活，重金租住豪华套房，花4000美元飞行，你好意思不认真工作吗？不认真工作，对得起自己花的钱吗？
去教学楼自习同样是这个道理。教学楼虽然不收费，但我们同样付出了成本。比如，当你花了20分钟骑行到自习室（有时还要顶风冒雨），你忍心就坐在那里发呆或者玩手机么？
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明白了破窗效应和心理能量这两个理论的影响，我们在实际工作时就可以主动让自己进入到这种环境和状态中，提高工作的效率。
首先，确定工作的地点。比如说，干净整洁的办公室、会议室，书房和安静的图书馆等。通过改善自己的办公环境，搭建一个深度工作的场所，我们就能减少心理能量的消耗，心无旁骛地进入专注状态。
其次，扫清工作的阻碍。在进入工作前，可以将基础的工作准备好。比如说，一杯咖啡或者一块蛋糕，就能保证工作时的能量补给，避免因饥饿而打断工作的进度；另外，提供一个舒适的环境，避免因过冷或过热而坐立难安。又或者在开工之前，进行一些保持大脑清醒的运动。总之，就是尽量减少不必要的干扰。
最后，设定工作考核表。这样就可以审视自己在深度工作时是否跑偏。比如说，深度工作90分钟，完成一个小目标。
通过这些设定和考核，去评估自己的工作深度是否足够，工作的效率是否达到了预期。同时，也可以避免浪费时间，去回顾自己这段时间的工作内容。
如果你能明确自己要做什么，那就带着这种目的进入到你的深度工作的环境中，去形成积极的自我暗示——通过行动让身体唤醒大脑，形成专注的模式，就可以把你的精力从无所事事的状态中迅速聚焦到眼前的工作上，就能够帮助你在有限的时间内创造出更高的价值。
