Jack 是美国海报陆战队的队长，在部队里面作为指挥官三次出征伊拉克，20年的特种部队的生涯让他养成了一个自律生活习惯。退役后他在美国成立了自己的领导力咨询公司，帮助全球很多公司在管理和领导力上解决很多问题，Jack 本人也成为了美国成功的偶像。
从 Jack 身上有一点非常鲜明的就是极度自律，因为有了自律才让他实现了财务自由，时间自由等等。
Jack 每天早上坚持早4.30起床，然后健身，高效的把一些重要的事情在早上7点前做完。在全世界大部分的人还么有起床前，他就开始为生活奔跑了，在大多数的人还在睡梦中的时候，他就开始为梦想努力了，就这样每天坚持先前进步一点点，年复一年让很多的人望尘莫及。
只有自律才有自由。生活中有一部分时间是自由的，有一部分时间我们必须要自律。在职业生涯，事业和学习上，我们应该学会极度自律。比如你想提高自己的当众演讲的能力，我们应该每天规划出一段时间用心来练习学习当众演讲，更重要的是要抓住每一次当众讲话的机会；比如你想提高自己的写作的能力或想出一本书，你需要坚持每天输出300-1000字的文章，一年甚至半年你出书的梦想就实现了。
自律我们可以从早起开始，如果你能每天坚持早起4-5点之间，并充分的利用早上的时间来学习，来读书或来锻炼身体。只要你能坚持一年，我相信你的生活中会有跟多的自由的时间，你的工作效率也会大大提升。
很多人说早起需要早睡，这句话没有毛病。但是我们现在能做到早睡太难了，手机，电脑，看电影等等很多的吸引我们的注意力直到深夜才上床睡觉。但是如果我们能先从早上4.30起床开始练习，一开始肯定不舒服，但到了晚上你就累的被迫的去早睡了。所以，想早睡可以从强迫自己提前早起开始。
因此，要想获得更多的自由，我首先可以从早起开始。自律=自由
Discipline Equals Freedom
