在现代生活中，每个人都离抑郁症很近。抑郁并不可怕，可怕的是你不懂它，还对它存有偏见。悲伤是块巧克力，味道好极了。这是一个关于悲伤、抑郁、坚持、改变和成功的故事。
【作者简介】安妮塔·佩雷斯·索耶(Anita Perez Sawyer)
耶鲁大学心理学博士、心理学杰出督导、博士前研究员。著名心理医生，从事临床心理治疗30多年。心理医生安妮塔·佩雷斯·索耶，曾是一名内心充满黑暗和悲伤、有着自杀倾向的抑郁女孩。她曾被误诊为精神病并被送入精神病院，期间遭受了89次电击治疗，病情急剧加重。为了搞清楚自己的内心到底怎么了，她开始阅读心理学书籍，尝试自我的内在探索，逐渐改变了自己的认知和行为。病情有所好转后，她以优异的成绩考入耶鲁大学。博士毕业后，成为一名受人尊敬心理学系教员和心理医生。
我们可以从今天的解读中领悟几个至关重要的问题，为什么你比别人更容易抑郁。第二，生命中遭遇的悲伤和抑郁，一定是坏事吗？陷入抑郁的人该怎样放过自己呢？靠自己可以走出抑郁症吗？心理从业者，到底应该怎样对待抑郁症。据相关数据显示，全球抑郁症患者超过三亿，中国有五千四百万的抑郁症患者，并且自杀率居高不下。今天所讲述这本书的作者也不例外。
1990年，她已经和亨利·曼一起工作了九年，在工作方面，帮助了大大小小的抑郁症病人诊断，面谈，开导。在业界赢得了自己的专业声誉，并负责督导机构里经验不足的临床医生。安妮塔认为，她已经具备了独立开诊所的能力，除了自身的成就外，用母亲留下的遗产成立了一个工作室。她的督导和前心理医生，两个最重要的人的支持下，离开了曼医生的团队，开始独立执业。
安妮塔不再会为自己的精神疾病而羞愧，她坦然的看她过去的入院记录，但是在知道自己有过89次电击治疗后，安妮塔心中的其中一个她再一次迷失了方向，好像随时跌入海里被淹死，怕的要命。而后她的记忆不断恢复，89次电击，精神病院的折磨，母亲的去世，每晚的噩梦，和比尔紧张的夫妻关系，以及残酷的想法入侵她的大脑。你看，就连一个心理学的知名医生，一个心理学的博士都无法逃离这样的感觉，所以如果你正处于焦虑，不用怕，来看看安妮塔是怎样记忆的碎片带给自己满腹的恐惧处理好的。
平衡的意思是，找到一种方法，可以在人生的钢丝绳上行走而不会掉下来，这意味着，即使自私的遗忘了很多东西，即使几乎不惜一切代价地回避冲突，正义的天平仍然坚定地支撑你赤子般的纯真和善良的心，这意味着，当你想死时，要记得当初为什么活下来。节制，是当你活着时，能着眼于生活的全部，能看到花园里的花朵，能看到旁边黑暗森林的飓风。过马路时会左看右看，这就是节制。能抑制住伤害别人和自己的冲动，这就是节制。
如果你正面临抑郁，你可以尝试着一动不动的坐在一个安静的地方，聆听这个世界之外的声音，抛开所有意识活动，为其他意识留出空间，享受一种平和的气氛，这种平和会让你直面自己的伤痛，让伤痛从你心灵深处的海洋，通过泪水缓缓地从你身体里流出，让你意识到它们的存在。如果你正在面临悲伤，你不妨通过这个联通的世界，打开心房找一个你的灵魂伴侣，仅仅一个人，愿意听你的心声，理解你就足够了。如果你的条件允许，你不妨尝试着与你的爱人享受身体的交流，生养属于你们的孩子，尝试着做爸爸和妈妈的感觉，让你们的家庭出现一些年轻，鲜活的生机。
如果你联想到了身边的某个人，让你想到了你未曾注意到的某个抑郁的患者，你可以去倾听她们的心声，而不是给出笼统而概括的意见，让她们意识到自己是独特，被关怀的存在。帮助她们去接受心力治疗，哪怕多久都没有关系，保持稳定长期的心理治疗，相信你的医生，偶尔看一看自己通过这样的治疗究竟战胜了什么。如果你是一位心理医生，请关注你的病人，关注她们的每一个动作，甚至每个时刻。我们人类内心想表达的东西，远比我们想象中要多得多。
