察觉，顾名思义，观察感觉，意思在未发生前通过提前观察来感知。
察觉的时间维度比实际情绪外在表现要靠前。
为什么要学会察觉情绪，其实也是自我认识，自我了解和自我完善的一个过程。常常会听到有些人自我批评，说我脾气不好，来的快去的也快，请多多海涵。情绪有时候也反映的脾气。那我们要改掉这种不好的脾气，就需要对自己有个正面的认识，知道自己脾气不好，已经是提前察觉到了负面情绪，如果能够辅以很好的方法去消化 ，等情绪要表现的时候就很自然向着积极方向发展了。
在情绪管理方面，因为自己不是一个容易激动的人，情绪表现不是很外向，所以之前一直没有意识到要对情绪进行管理。后来跟着陈焕老师初步探寻情绪才发现自己的情绪非常需非常需要探索认识，表达和管理。并且我这种比较喜欢压抑的情绪才更可怕，受到外界刺激时，不能很好的释放，而且憋在心里，自己越来越不舒服，对个人身心和健康发展都是不利的。情绪通常是短暂的，我憋在内心，不表达，会让情绪的生命周期变长，负能量消耗更多，时间长了，慢慢就变成一个逆来顺受的人，离我想象的平衡快乐高效的自己越来越远。
察觉情绪，不同人不同情绪，察觉情绪后也有不同的应对。比如脾气不好的人，受到外界刺激，要提前察觉自己的情绪，也就是预先认识自我，调整，一般这种情绪表达自己感觉痛快一点，对对方伤害较大，自己后面会后悔自己情绪太激动，为了尽量减少对别人的伤害，这时候就要学会提前察觉自己的情绪，寻求自我释放和不伤害周围人的平衡点。而对于我这种不爱表达情绪的人，相反的，为了减轻自己的负能量消耗，不能一味考虑别人而压抑自己，也是需要提前察觉自己，寻找平衡点，适当释放和表达自己的情绪。改变，有种非常凑效的方法，刻意练习，察觉自己，提前给自己心里预设，刻意去往积极的方向引导自己，以前不爱表达情绪，下一次告诉自己释放，该生气就生气，表现出来！
