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我想，你会点击这篇文章进来看，应该是一个内心住着自卑的灵魂的人。而且在某种程度上，自卑感或许影响了你的正常生活。

我想告诉你的是，你并不孤单。

自卑感这种东西，每个人身上多少都有一些。只是，过度的自卑感会压垮一个人，感觉在生活里没什么知心朋友，与人交往缺乏安全感，在工作上无法找到自己的一席之地，自己也看不起自己，对自己不满意，等等。导致人生越活越糊涂、压抑。

如果你身上有存在以上这些负面的感觉，那么，你身上背负的自卑感，已经超越了健康的水平，变成了一种需要及时重视和处理的心理问题。

在说具体解决方法之前，我们先了解一下，为什么人都会产生自卑感呢？主要原因有两点。

第一，孩童时期留下的心理烙印。

我们在小的时候是缺失很多能力的，比如行走能力、自己喂饱自己的能力、自由选择的能力，等等。在这个特殊的阶段，我们往往要依附大人生存下来。这也给了我们一种心理暗示：我们是弱小的。于是这股无力感，让我们产生了自卑感。

第二，每个人都想要追求更高的目标。

有的人奋斗几年买了一套郊区的房子，原本是一件值得开心的事，可是一想到有人住在市中心，内心就产生了失落和自卑；有的人明明在某个比赛中获得第二名，是一个不错的成绩，可是想到第一名不是自己，内心也会产生自卑感。

找到了人自卑产生的源头，我们再来看看对比两个概念：自卑与自卑感。

很多人把自卑混淆为自卑感，其实这是不对的。自卑，在阿德勒的个体心理学里，是指存在劣势的客观事实。比如一个人天生残疾、或外形有缺陷等。那他身上是存在自卑的事实的。

而自卑感，是指由于存在劣势而产生的主观认知。也正因为是主观认知，很多人就容易产生偏差。

比如，一个人就算他在客观事实上面没有可自卑的东西，在旁人看来他好好的，可是由于他的认知出了问题，他就会产生强烈的自卑感。

就像上面那个在比赛中获得第二名仍然感到自卑的人，就是认知出现了问题。

阿德勒认为，大部分问题归根到底都是过度的自卑感造成的，它并不是客观事实，而是主观认知，而主观认知可能出错。

结合以上的分析，如何克服自卑感？

第一步：大方承认自己身上存在自卑感

很多人在生活中会刻意隐藏自己自卑感的一面，觉得有自卑感是一件羞耻的事情。可是，这样做不仅不利于我们克服自卑感，反而会让我们的内心产生一种分离和煎熬的感觉。

《接受不完美的勇气》书里说，不刻意隐藏自卑感，坦然承认自卑感的存在，并且以自卑感为动力促进自身的发展，这样才称得上是健康的心态。

我之前写过一篇爆文，讲的就是我如何摆脱自卑感困扰的亲身经历，看多读者在下面纷纷留言，说起自己自卑的表现。其实，这就是一种正视和释放。你只有承认，才有机会去面对。

第二步，纠正错误的主观认知

有一个著名的学者给自己的学生上课，曾说过这样一句话：

“每个人都可以即刻获得幸福。如果你现在无法获得幸福，那你将来也不会幸福。”

一开始我对这句话很费解。为啥一个人敢信誓旦旦说出这样的话？难道我们现在遭遇很不幸的事，也能马上变得幸福？这不是在自欺欺人吗？

后来，当我学习到阿德勒思想关于人的思维的转变时，我似乎理解了那位学者所说的话。

他所说的，正是阿德勒的核心思想：人没必要追溯过去、改变生活或教育环境，只要能够改变现在的主观想法，就能立刻改变现在。

如果我们身上有很深沉的自卑感，那么我们不妨思考一下，哪些是客观事实造就的，哪些是我们主观导致的。

例如，过去的我有自卑感是因为我觉得自己长得不够好看，对比那些颜值高的人，我觉得自己没有什么价值而言。

我这种想法真的正确吗？我虽然长相不够突出，可是我身上有其他的闪光点，比如我善于思考、写作能力还不错、自学能力也非常强。这些，别人身上未必有。

再说了，长相是基因决定的，不是人为努力可以轻易改变的。如果我们把思维纠结在无法改变的事情上面，那我们注定自卑无助。而如果我们可以把思维放在更大的格局上，那么我们的灵魂就获得了解放。

因此，改变思维的重点在于：不要拿自己的短板和别人的长板比较，学会更全面客观衡量一个人的价值。

如果你能纠正自己的错误思维，植入新的信念，你的现在就可以马上转变，由过去的自艾自怜变成一个自爱自强的人。这，便是改变思维的魔力。

第三步，意识到自卑感有利有弊，充分发挥“利”的部分

没有人能够长期忍受自卑感，因此，人往往会采取行动来消除自卑感带来的压力。这种压力，就变成了一个人奋斗、追求目标的动力。

新东方创始人俞洪敏，在上大学期间有过严重的自卑时光。

作为班上唯一一个农村来的孩子，和自己的同学相比，无论是在长相上、家庭背景上、学识和社交能力上，他都远远落后于他们。因此，俞洪敏的自卑深入骨髓。在北大上学期间，为了避免失败，他除了埋头读书，什么也不做。后来他才意识到，什么也不敢做，才是一个人最大的失败。

我想，也正是有了这个意识，他才敢于突破内心自卑的枷锁，凭一己之力开创了新东方，又把自己往昔最优秀的同学从美国拉回来当自己的合作伙伴。

你看，自卑感这种东西，它并不完全是有害的。相反，如果你懂得利用它，它就有可能成为你获得成功的最大助力。

在我过去没有一技之长的时候，我也为此有强烈的自卑感和无力感。虽然内心知道对写作有热情，可是在社群里看到那么多写作牛人，取得那么多在当时看来可望不可即的成绩时，我的内心就打退堂鼓，深怕看到别人笑话自己。

可是也正是因为这股折磨人的自卑感，让我没有后路可退。我鼓起勇气，开始默默地写，坚持写了一篇又一篇，才有了现在一些小成就。

阿德勒说，人对于优越性的追求是没有止境的，只有在目标达成的那一刻才会感到安心。因此每个人都会给自己设置更高的目标，促使自己追求更多。

这，便是自卑感有利于我们人生发展、往高处走的有利之处。

第四步，脚踏实地培养自己的优势

一个不知道自己的能做什么、能做好什么的人，是很难谈自信的。因为他对人生没有掌控感，不知道自己下一步该往哪里走，而迷茫，也是一个人产生自卑感的因素。

解决迷茫的问题，就要找到自己的优势在哪里，从而努力培养起自己的优势。

亚洲歌王周杰伦是一个没有上过大学的人，如果他没有找到自己歌唱的优势，他能够活得那么自信潇洒、影响一代又一代的歌迷吗？

克服自卑感，除了你摆正自己的思维认知，必须还得在现实生活里拥有可以支撑你自信的东西。不管是经济上的，还是精神上的。

每个人的优势都不一样，擅长的东西都不一样，关键的是，你必须要有，并且把他打造成为你的一个价值标签。

我认识一个朋友，以前过得浑浑噩噩，经常变换工作，连他也不知道自己能做什么。

可是有一天，他似乎觉醒了过来，找到了自己的优势是信息整合的能力，于是把这项能力运用到一些项目的挖掘和操作方面。现在，他已经是一家小型创业公司的老板了。

以前每次见面，我总觉得他整个人散发一股颓废消极的味道，甚至不敢与人说话。可现在，他整个人神采奕奕，从骨子里流露出自信和笃定，让人在不知不觉中被他的正面能量所吸引。

结语

阿德勒说，自卑感是一个人成功的基础，同时也是所有问题的根源。

至于它是帮助你获得成功，还是把你拉进深渊，区别在于一个人是否有勇气。

有勇气的人能够翻山越岭，穿越重重迷雾，最终达到自己想要的彼岸；而缺乏勇气的人，在自卑感的背后，装腔作势、唯唯诺诺，一辈子活在阴影里。

希望你我都能成为一个充满勇气、克服自卑感最终过上自己想要的生活的人。

【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，心灵成长导师、情感咨询师、写作导师，劈柴喂马，写字修行。成长无止境，愿与你成为同路人。】

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