《真实的幸福》读书笔记

h＝scv

h是幸福持久度

s是幸福范围

c是生活环境

v是自己可以控制的因素。

宽恕五步法:reach

r是回忆

e是移情，也就是设身处地为对方着想。

a利他，宽恕是为他好。

c承诺。大庭广众宣布宽恕。

h是保持。

培养积极的情绪

练习突出优势

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