2021.1.15解释形态

1事件:晚上做完平心静气写分享在简书上既然写在了标题上，分享不出来，也不能保存，准备复制一下就不小心删除了

念头:怎么这么笨，好不容易写好的没有了

结果:自责难过

反驳:这只是一个意外，是自己没有看清加入内容中，以前自己都做的很好，一次没有分享并不代表自己没做

激励:及时转念，多看自己做到的！相信自己会越做越好！

2事件:我正在读微课，收到了朋友的视频电话

念头:怎么这时候来电话，我又读不了了

结果:烦躁

反驳:朋友找你也许是有事，微课什么时候读都可以

激励:生活多样化，学会变通，活在当下

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