【写在前面】
回复叶子姐在“清心读书会”知识星球的文字：https://t.zsxq.com/QfEey7q
我尝试改善拖延症3年了，过去拖延让我苦恼：小时候作业经常写不完（回家要先看《名侦探柯南》或者玩《仙剑奇侠传》啥的），背诵课文拖到第二天早晨，又因早起失败，让爸妈帮我签个字就去学校了；大学跟明知道注定不会嫁的前男友，拖延到第8年才分手（关键还是被分手）；跟叶子姐一样，任务前期做外围准备工作，拖到最后血拼赶进度。2017年遭遇人生第一个低谷（希望不会再有第二个啊哈哈），为了“疗伤”开始读书，《拖延心理学》给了我这个问题的解药。
其实虽然我们被拖延苦恼着，但现实是什么呢？我们都是大众眼中“自律而优秀的人”（是的，叶子姐你的确是），我们的拖延不会造成严重后果，也几乎都会完成。问题似乎出现在：内心面对拖延行为的不舒适感（焦虑，自责和懊恼）。
所以，我接下来3年的所有努力方向，并不是戒断拖延，而是如何缓解【拖延行为造成的内心不适感】。我开始探寻自己拖延的心理源头，并找到了适合自己的解决方法：
1. 我害怕面对那种拼尽全力还做不好的结果，所以给自己一个“如果我早点动手，会做的更好”的借口。（解决：《拖延心理学》因认清自己而释然）
2. 我有完美主义情节，不全准备好无法启动。（解决：《时间管理100讲》“先完成，再完美”，用forest app 今天没状态那就只做15 min）
3. 我会被看似巨大而复杂的任务，吓得不敢轻易动手。（解决：《最重要的事只有一件》《清单革命》拆解任务，善用意志力）
4. 我总误以为今天又荒废了，因记不起今天干了什么而焦虑。（解决：《奇特的一生》now then pro app记录每天我把时间花在哪里）
5. 我的焦虑情绪会莫名其妙，毫无预兆地袭来。（《正念的奇迹》睿心灵犀冥想 app 呼吸空间冥想5 min就可以缓解）
6. 另外，我还有一个“速效救心丸”！每当我焦虑无助心慌时，会心里默念一句话：“别着急，慢慢来，就很快——一切”
在我眼里，叶子姐暂时放下任务去读喜爱的书的行为，没有任何问题。如果我遇到一本心动的书，也会恨不得一口气读完，这种难得的情绪和状态需要我们倍加珍惜、小心呵护。关键在于今后你是否能孕育出那种，痛快地读完书又拼命地干完任务之后，内心的坦荡与宁静。
正如我现在最重要的任务是写5万字的毕业论文，但是我愿意拿出上午的宝贵时间写下这些碎碎念，那是因为我很珍惜读了叶子姐的文字而触发的回忆和表达欲。毕竟对我来说，想写东西的时候并不多，因此也格外珍惜现在的状态，我不会因上午没写论文而苦恼，反而会因为给自己留下了一点东西感到惊喜和愉悦~
【写在后面】
回忆总是美好的，
甚至连经历的苦和痛，
远远回望，
看都是充满力量而美好的。
