一、【卧薪尝胆】
目标：岁月流逝，我已才貌双全。完成性格塑造，成为更好的自己。
二、【本周回顾】（10月21日—10月27日）
（一）学习、工作、生活上做了些什么事？
1.本周英语学习2天。
2. 本周吉他练习4天。
3.坚持每天写日志。周复盘日志。
4.练习轮滑1天1次。
5.完成2次有氧运动，每次10公里。
6.健身房练习4次。
（二）上周计划完成情况？
对照月计划，下周（10月21日——10月27日）要完成。
1.完成一个自我意象设定。确立目标并拟定实现计划：未完成。
2.练歌，独唱及吉他弹唱：完成。
4.练习轮滑：完成了一次。
5.学习剪映：未完成。
总评：差。
三、【吾日三省】
1.对人：（人际关系发生了什么？怎么处理的？妥或不妥在哪里？）
2.对已：（情绪管理：情绪高点在哪？低点在哪？因何引起？控制得如何？如何规避？）没有大的不良情绪发生。
3.对事：修订作息计划，作息时间表已修订。
四、【本周感悟】
静息心率降低计划失败及其原因。以前的静息心率是50几，现在是61到62。年初进行过静息心率降低计划，但是失败，因为最近几天测得还是61。这是为什么？好像原来的有氧运动强度也差不多呀。可能的原因：原来没跑这么远，但是跑的勤。基本上是每天，至少是间天跑一次，虽然每次只5、6公里。现在每次10公里，但是3天一次。虽然总跑量差不多，但心肌没有得到频繁的锻炼，因而不够强健。静息心率降不下来。
五、【下周规划】
对照月计划，下周（10月28日——11月03日）要完成。
1.看书《与神对话》。
2.练歌，独唱及吉他弹唱。
4.练习轮滑。
5.学习英语。
