最近几天重读《当下的力量》这本书。一边读，一边体会，一边在生活中尝试着实践。
之前上健身课的时候，我会有些焦虑，看到不喜欢的老师，思绪就会飘散，舞步就会变得凌乱。这周又遇到之前不喜欢的那个老师，我调整了自己的心态，不再关注老师的其它事情，只关注老师跳舞的节奏和脚步。在跟着跳的那个当下，只关注自己，只关注老师，这样一调整下来，感觉马上好了很多。在跳的过程中，也不再容易被他人干扰。就像之前，我前面的那个人跳的节奏比老师跳的节奏明显快了一些，我同时看到老师和同学的节奏，就不知道该跟着谁的节奏，不自主地就被同学的节奏带乱。
关注当下，安住自己的心，这样的感觉真好。
以往我出门，脚步总是急匆匆。很少去关注四周的环境。所以，生活的社区虽然生活了很多年，很多地方依然感觉陌生。当我把心放在当下，我就能够看到我以往走过的那条路上更多的美丽风景。甚至我今天在每天都走过的那条路上还闻到了淡淡的花香。
我看到邻居家庭前养的花又开了好几朵。尤其是那几株茉莉花，开得真美，在清晨的阳光中，闪亮着自己的光芒。邻居养了好多盆花，如果每天都仔细看，会发现每天都会有不同的花会开。而以前，我都会匆匆走过，忽略掉这一片风景。
我洗衣服，刻意把脑子放空，不再乱想，而是试着关注水，关注水把衣服冲洗干净的过程，更感受水带给手的清凉感。这种专注的感觉真美好。
有段时间，我很喜欢同时做多件事，美其名曰一心三用。同时做多件事，事情倒是都做了，但是效率并没有很高。那时我一边跑步，一边听书，一边还会回复微信信息，窃以为自己时间管理做的好，现在看来，其实并没有达到自己想要的好结果。
跑步的意义是锻炼身体，户外跑步更可以呼吸新鲜空气，再加上欣赏那些自然的风景。可因为没有专注当下，跑步的效果是打了折扣的。而听书也没有得到更好的结果，因为内容是断断续续在听的。没有完整专注地听完整的内容，效果自然也可想而知。
我抄经的时候，也喜欢同时听书。当时就有意识那里不对，觉得抄经没有抄到静心的感觉，原来问题就是自己没有做到专注。
时间其实就是那么多，如果每个当下能够专注去做好一件事。效率一定会更高。以前其实也有看到一些时间管理的课程，有提到专注力，提到在某个时间段只做好一件事。这其实就是专注当下。
只关注当下，不会让自己焦虑。就像作者说的：如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。
我想象我可以同时做好几件事，但事实并非如此。结果只是给自己带来了焦虑。但不管是希望还是焦虑，已经过去的就是过去了，再多想，再因为过去的事情烦恼，就是幻象了。没有发生的事，去想象美好的结果，更是一种幻象。
我们最应该做的就是关注当下，安住当下，让自己真正进入当下时刻。
书中说，有些人喜欢参加冒险性的活动，比如爬山、赛车等，原因就是这些活动迫使他们进入当下时刻—在这些高度紧张的时刻里，他们能从时间、从问题，从思维中解放出来。因为只要他们一分钟不活在当下，都有可能面临死亡的威胁。
而我们普通人，其实不必去做那些危险的活动，也可以进入当下那种状态。
只要我们对当下有深刻的理解，再不断在生活中实践，就能完成这个深刻的内在转变。
我知道，我距离做到进入当下的状态还有很长的路要走，但我已经初步体会到了做好当下的美好感觉。接下来就是不断去实践。
这个当下，我坐在电脑前面，一字一字地把自己心里的感受打出来，内心是宁静的，没有去想这些文字是否会有人喜欢或讨厌，是否对他人有意义，只是单纯地感受敲下这些文字的快乐，我想对自己说，这个当下真好。
