今天，在视频平台上录了一个作品——《如何启动行为的改变？》
这个视频是源于陈海贤老师的《自我发展心理学》课程，用的是《象与骑象人》中的一个比喻——人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。理智面与情感面的对抗就像骑象人与大象的对抗。悬殊的力量差距总是会让骑象人无法操控大象。如果想要行为发生改变，就要从大象身上着手，寻找刺激情感的关键。
录完后，陆陆续续收到了一些反馈，让我更有动力继续做下去。
突然想起自己减肥的经历，从一开始的跟身体对抗，到现在会下意识控制饮食，这个过程必然会有一点不习惯，但是每当看到瘦下来一点，穿衣服又好看了一点，就会非常开心，爱美之心又会刺激我继续保持良好的饮食习惯跟运动习惯。
在录视频作品这里也是一样的，看到有人点赞，有人评论，有人感谢，有人鼓励支持，就会更有坚持下去的动力。以前觉得那句“你们的鼓励是我前进的动力”很虚很空洞，现在切切实实感受到那是真的。
如果持续没有反馈，人就是会容易失去动力。与意志力无关。
只有当有正反馈时，才会愿意坚持下去。毕竟谁都愿意变好。
如果没有正反馈，就要不断作出调整，努力寻找正反馈，否则仅靠意志力，是很难长久的坚持的。
