大家好，我是玉芳，陪你一起成长
今天是镜子练习第12天，今日主题：克服恐惧
今天要学习解除恐惧对你的掌控力，相信生命正在照顾你。
01
你现在体验到最大恐惧是什么？
写在一张便利贴上，然后贴在镜子的左边，向这份恐惧致谢。
告诉他：我知道你想保护我，我很感激你，想要帮助我，谢谢你。现在我要放下你了，我释放你，而我很安全。
接着拿起这张便利贴，把它撕碎，丢进垃圾桶或丢到马桶里冲掉。无论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。
我爱，我信任爱与生命都会照顾我，我与创造我的力量是一体的。我很安全，我的世界里一切安好。
看着镜子观察自己的呼吸，害怕时我们往往会屏住气息，所以如果感受到威胁会觉得害怕。请有意识地呼吸。做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直，胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展，继续自然的呼吸并观察它。
02
恐惧只是你心智设下的一种限制，你害怕生病、害怕失业、害怕失去所爱的人，害怕伴侣离开你，于是恐惧变成一种防御机制。
然而做镜子练习强大多了，如此你就能停止在心智中，一再创造令人害怕的情境。我相信在爱与恐惧之间，我们是有选择的。我们体验到对改变的恐惧、对不改变的恐惧、对未来的恐惧、对冒险的恐惧。我们害怕与人太过亲密，也害怕孤单。我们害怕让人知道自己需要什么以及自己的真实面貌，也害怕放下过去。但是心智没办法同时拥有两种相反的想法。而与恐惧相对的另一端就是爱。
爱是所有人都在寻找的奇迹创造者。当你爱自己，你就能照顾自己。感到害怕时，请自我提醒，这代表你不爱自己，不信任自己，认为自己不够好。这个信念往往是恐惧的根源。但是当你全然的爱自己，认可自己时，就能开始克服恐惧，尽一切努力让心、你的身体、你的心智变强大，向镜子和你的内在力量求助。
谢谢你对恐惧的念头表示感谢，谢谢他想要照顾你，在做镜子练习时观察并处理恐惧。你会开始认清你不是你的恐惧，把恐惧想象成你在电影银幕上看到的影像。你在银幕上看到的事物并非真的在那里，那些移动的影像只是一格格瞬间闪过的图片而已。你的恐惧会像那样快速来来去去，除非你坚持紧抓他们不放。
当你全然的爱自己，认可自己时，就能开始克服恐惧，尽一切努力让你的心、你的身体、你的心智变强大，向镜子和你的内在力量求助。请说这个肯定句一切都很好，每件事都会出现对我最好的结果，我很安全。爱是我的力量，唯有爱是真实的。
我们一直被完美地保护着。记住，当某个恐惧的念头出现时，他只是想保护你，请告诉恐惧，我很感激你想要帮助我。接着说一个肯定句，以处理那份特定的恐惧。承认并感谢恐惧，但别赋予他力量或重要性。
加油，保持正念
