【主题】重复的力量

片段来源：《知道做到》

拆书家：Julia Wang

【R：阅读原文】

合理运用重复的力量

“你说人们之所以没有学以致用，主要有 3个原因，还说克服这 3 个原因的 关键就是重复。”作家说，“能跟我多谈谈这个话题吗？”

“重复、重复、重复！”企业家纠正道，“这里的重复实际上是指间隔性重复。”

“间隔性重复？”作家迷惑地大声问。

“是的，”菲尔说，“间隔性重复是一种学习技巧，在使用这种技巧时，你不止在一种场合接触某一信息。你会隔段时间就重复接触到这条信息，直到它最终 沉淀下来。”

“还有呢？”作家说，“有人把这种间隔性重复成为行为条件学习或内部强化。我的好朋友约翰·海盖称其为‘持久变化之母’。之所以这么说，是因为仅仅一句话很难让一个人产生持久变化。它必须不断地被重复，不是不间断地反复，而是经过一段时间的反思之后再重复。”

“广告商们一直都在这样做，”菲尔接着说，“他们把这种重复成为‘印象’。他们发现，在让客户了解自己的产品并说服他们采取行动之前， 你一定要让他们多次接触到你的产品或服务。”

作家一边沉思，一边眺望山谷上空翱翔的雄鹰。“所以说，一个懂得重复的力量的人会拥有决定性的优势。”他说。

“毫无疑问，”莫雷回答，“你很难通过一次谈话就改变一个人的信念，让一 位选民去投票站，或者说服一个人去进行慈善捐款。我们没有办法只凭一句话就 让人们看到，感觉到，或是去做某件事。如果想要让某条信息产生预期的结果， 你必须学会间隔性地重复它。”

【I ：用自己的语言重述信息】

（what）

这里提到学以致用的关键就是重复学习，而且是间隔性的重复学习，它能帮助我们把信息（知识点）转化成自己的东西，发生期待的改变。用中国的一句成语总结，就是“温故知新”。

（why）

我们都晓得知道与做到之间有很大距离，正如拆页中所说，人无法靠仅仅接触到的一句话就发生持久的改变。但是重复地学习却可以帮助我们做到这一点。它的力量来自于哪里呢？在不同的场合或者时刻接触到同一句话，它能加深我们的印象，弥补时间造成的遗忘，而且还会带给我们新的看见，感受和思考。这种新的看见和思考会激活并融入我们之前的理解和体会，强化并且丰富我们已经形成的认知，进而推动和巩固行为上的改变。正如孔子所说：“温故而知新，可以为师矣”，就是说，温习旧知识从而得知新的理解与体会，凭借这一点就可以成为老师了。因此，它的力量是强大的。这与不间断的反复是不同的，后者只能在某段时间内强化某种记忆或动作，超过一定限度反而会造成学习的疲劳。

（how）

所以，我们要做的是制定一个温故而知新的学习计划：

1.  选择一个知识点，设定某个时间间隔或者关联的场景。

2.  每当到了这个时间点或者场景，把要学习的知识点找出来，重新理解与体会，包括应用时出现的问题和反思，并做好记录。

3.  一直坚持这个计划，直到这个知识点在自己的意识中沉淀下来，可以熟练运用。

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【主题】重复的力量

【A1：描述自己的相关经验】

【故事】 前天女儿在家画一幅比较复杂的速写作业。都快画完时惊呼一声：完蛋了，身体比例失调了。还没等我说话，她拿起橡皮咔咔就给擦光了。我心疼坏了，画了那么久的！她说：“妈妈，勇气，是从头开始！”这句话来自小时候买给她的一本绘本，名字叫《勇气》。五年了，她经常会翻起。小时候，第一次做豆芽吃，她犹豫再三最后凛然的说：“好吧！勇气，是吃蔬菜时不做鬼脸，先尝尝再说。” 有次我俩冷战，她走过来主动和好，她说，认错是一种勇气。还有很多的重要时刻，她选择勇敢面对不退缩，都会提到这本书里的话！

【反思】 我想，是这本书经过多次重复阅读，已经深深刻在她心里，给她带来了难以置信的力量。每当在某个需要抉择的场景，她会想到这么书里的话，然后温故而知新，又在真实的事件中，对书里的话有了更深刻的理解和体会。以至于勇气这个词已经沉淀在她的意识中，会条件反射般跳出，指引她勇敢去做！

【A2：我的应用】

【目标】 对于《高效演讲》中介绍的演讲结构：坡道-发现-甜点，制定一个温故知新的学习计划。

1、6月-8月，共12周，每周模拟一个主题，按照这种结构写一个演讲稿。

2、8月末之前找到至少五个公开场合，进行演示、应用，复习，重新理解和体会。

3、将发言后的情反馈情况和体会反思记录下来，写出改良计划。

PS：演讲结构知识点：

坡道：巧妙开场，一句话引起听众最大兴趣

发现：循序渐进，刺激听众主动发现演讲要点

甜点：完美收尾，让听众记住你的演讲

【行动】

1、设定关联场景：所有需要发言的场合都可应用练习。目前计划中的几个场合：下周三部门例会发言、6月25日木业协会理事会午餐简要发言、6月份油漆供应商合作仪式开场、7月初客户来访简要发言、8月8日表妹婚礼简单发言。

2、应用过程中温故知新：在以上场合应用高效演讲结构的同时，总结出现的问题，记录下来，做好反思。例如坡道时是否达到引起听众兴趣的效果？如果没有，需要如何改进会更好。

3、坚持运用：坚持在目标时间内完成五次以上的练习，反馈中改进，做到熟练应用。如果五次练习并没有做到融会贯通，再创造更多场合，多加练习，直到沉淀到意识中，即兴做出高质量演讲。

【可控】

准备演讲精进记录本，将每周主题列好，按计划填充演讲稿，保证计划期间没有空白页。全部填满奖励自己一次美餐，有空白页，周末看电视时间取消。

按计划中的五个场合进行，如果有会议临时取消，当天在家中模拟场合，录像。不补不睡觉。