压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？

压力大失眠这种情况下，首先需要解除引起失眠的压力，放松心态，心理压力大时要学会自我调节，尽可能去除或减轻压力源，多给自己一些积极的心理暗示。平常可以找关系不错的好朋友或者家人聊聊天，睡前不要喝咖啡喝浓茶。可以放一些有助催眠的音乐，给自己一个良好的睡眠环境，睡觉不要开灯，手机调震动，换一个纯棉的床上用品等。都有助于睡眠。

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