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你有没有在无聊的时候拿起手机，原本只是想刷个几十分钟打发时间。
实际却是刷视频刷到停不下来，看小说一不小心看到了凌晨，事后又懊悔不已。
我曾经有几个月都是这个样子的，本来只是想无聊的时候消遣一下，结果却在里面迷失好长时间，甚至到凌晨。
虽然短视频和网文看着也很爽，让我沉迷，给我带来片刻的欢愉，还有暂时的多巴胺快乐。
可是它又消失的很快，让我在多巴胺消失之后感觉到无聊又浪费时间。
更重要的是身体的糟糕变化:越来越严重的黑眼圈，更加毛糙的头发，整个人的状态也不好了。
有问题就会有改变，于是我开始安排自己的空闲时间，多做一些长期受益的事情，远离无意识的刷手机。
part.1 读 书
书是一个宝藏，我们都可以在里面找到自己感兴趣的，开心的，放松的。
因为每个人都是独一无二的，所以我带着自己的兴趣去书里探索不一样的，去碰撞，交流，吸收，我们和而不同。
又因为所有的道理都要自己体验之后，再去告诫别人。道理一直都在，只是主人公一直在换，我又在书里找朋友，知己，老师，我们殊路同归。
我喜欢看纸质书，触摸纸的质感，聆听书页翻动的声音。
让我隔绝外界的一切，沉浸在书中和文字对话，享受属于自己的时光。
让我内心更平和，更坚定，更有力量。
part.2 运 动
我们不仅要有独立的思想，有趣的灵魂，更要拥有健康的体魄。
如果天气好的话，我喜欢出去散步，看看外面的风景，吹吹微凉的风，看朝霞，看落日，看四季的变化。
亦或是看完书以后活动活动筋骨，外出跑上三公里，感受心脏的起伏，还有汗滴的挥洒，整个酣畅淋漓。
亦或者伴着落日，骑着车漫无目的地选条路，感受风带给我的自由。
运动让我感到舒适，全身的筋骨都活动开，扫除一天的疲惫，倍感放松。
part. 3 写 作
思考和表达是值得用一生去实践的命题。
获取的知识只有思考后，灵活运用才是自己的，学习不是为了死记硬背，而且为了让我们理解后改变。
把知识吸收为自己的，力求表达清楚我想表达的内容，这是我写作的初衷。
我对某件事情的看法，我对一个人的喜好，怎样去看待社会和自己的关系？
想把让自己改变的文字也分享给别人，找朋友，寻知己，拜老师。
part.4 收 拾 房 间
我喜欢收拾房间，因为收拾对于我来说是一个断舍离还有收纳的过程。
会不断的问自己，衣服还会不会穿，这个物品是否经常使用，放在这里是否好打理。
不穿的衣服就处理掉，把位置腾出来，放喜欢的进去；
不经常使用的物品就放在日常也不经常去的位置，省的占地方；
不好打理的地方就改变，铺一层保鲜膜，或者用容器装起来，这样只用打理容器或者换保鲜膜。
收拾于我来讲是一件身心治愈的事情，全身心的投入到整理产品，收拾垃圾，打扫卫生的过程当中，会有一种成就感。
part.5 做 饭
我喜欢吃妈妈做的饭，是在我上大学离开家以后的事情。
并不是我妈做的饭有多好吃，实际上我觉得我妈做的饭挺一般的。
但是神奇的地方在于，不管我吃过多好吃的饭菜，回到家里面还是会一口尝出来妈妈的味道。
那都是只有妈妈才会有的，独一无二，无可替代，成了我觉得最好吃的饭菜。
所以虽然我会做的饭菜不多，但有时间我也享受做饭的过程，做出自己的专属味道。
挑选喜欢的食材，然后把它们组合在一起，做出自己喜欢吃的饭菜，也是一件幸福感超高的事情。
part.6 养 花
我之前和一个好朋友讲，如果我有一天拥有自己的房子，我一定要养花。
在它盛开的时候，鲜切包装好，送给我的家人，还有我的朋友。
我要养好多好多的花，让它们在一年四季，都盛开在我的房间。
我会时常买新的品种，并且不断的变换它们的位置，我喜欢极简的房间，这些花就是我房间的装饰，我要用它们来给我的房间带来变化。
带着这样的希冀，我开始养多肉，土干了就用水把它浇透，日常叶子掉了就再种下去，想要放松的时候，就去看看它们，再想象我未来的房间，开心一下。
part.7 和 朋 友 聊 天
我一直认为好的关系都是相互的，一段关系想要长久，就要互相为对方考虑，要互相惦念。
所以我会在每一次想起某一个朋友的时候，就拿起电话告诉他，我今天看到了什么，就想到了你。
可以是某一个朋友喜欢吃的水果，我们曾经经历过的时刻，我做的一个梦，或者是某一个朋友比较喜欢的手办。
告诉他们有一个朋友在惦记着他，而被别人惦记，是一件幸福的事情。
part.8 看 影 视 片
影片和看书是相辅相成的，看书是带着自己的想象进行思想享受，而影片是把我们的想象，具象为现实，体验一场视觉盛宴。
我喜欢的影片种类和我看书的种类一样多，涉猎比较广泛。
它不单单满足了我的好奇，热爱，也是我情绪的调节剂。
每当我比较低沉，需要调整情绪的时候，我会去看励志的演讲，还有喜欢的动漫，至今为止，我最喜欢的动漫还是《侧耳倾听》。
而那句台词也依然是我想要持续变好的动力:因为你，我愿意成为一个更好的人，不想成为你的包袱，因此发奋努力，只是为了想要证明，我足以与你相配。
除此之外 我还有一个解决消极情绪的终极武器，就是看中国的近代史。
每每看到那么多革命烈士为了我们今天的幸福生活，历经磨难，拼死战斗的时候，我都知道我应该追求自己想要的。
去快乐的体验不同的事情，不该为已经发生的事情难过，应该要对未来抱有希望，积极的去做可以改变自己，还有会让我变好的事情。
part.9 养 生
现在不养生，老了养医生，因为不想给医院打工，我早早的就开始了解独属于中国的养生知识。
我现在基本上保证每天晚上11点之前睡觉，早上七点起床，中午休息半个小时。
早上如果醒的早的话，也不会赖床，会看书，刷文章，或者是打十分钟八段锦。
晚上睡觉前泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
上床之后，刮肝经，疏通肝气，有助于身体放松，最后再用按摩梳梳头发，放松头皮，我在做这些的时候会刷一些休闲搞笑视频或者是追影视剧，听书都可以，然后酝酿睡觉，又是新的一天。
写 在 最 后
当我远离手机做了我认为对我更好的事情以后，长期坚持下来，我知道我有能力去做任何我想要坚持变好的事情。
手机，科技，包含最近很火的AI，带给我们的从来都不是弊端。
就像能力没有好坏之分，要看使用对象是什么，对手机也是一样的。
当我们无意识的刷手机，打发时间的时候，我们就会成为时间和手机的奴隶。
但当我们有意识的去查询我们想要的信息，去观看我们感兴趣的内容的时候，我们就又重新的掌握了时间和手机，成为了手机的主人。
而我喜欢自己掌握时间，选择自己要走的路。
