日更54/100天

全文2499个字，预计阅读时间5分钟

哈喽，大家好呀，我是仟瑶！

你有没有发现，现在的生活，手机几乎成了我们身体的一部分？

刷短视频、看社交媒体、逛网店……一天到晚手都放不下。

我以前也是这样，尤其是工作累了，觉得拿起手机就能放松一下。可问题是，刷着刷着，时间没了，心情也更焦虑了。

直到有一天，我突然意识到：难道我的生活只能被手机填满吗？

于是，我开始尝试着把注意力从手机上移开，慢慢培养一些低成本又治愈的兴趣爱好。

没想到，这些小习惯，真的悄悄地改变了我！

今天就来和大家聊聊，我是怎么一步步把生活过得更有趣、更充实的，也许你也能从中找到属于自己的快乐！

01 | 冥想：从5分钟开始，和自己好好相处

我第一次接触冥想，是在一次身心俱疲的时候。那段时间工作压力大，情绪很焦虑，晚上睡不好，白天也提不起劲。

偶然刷到有人说“冥想能让人放松下来”，我半信半疑地试了一下。

很简单：

找个安静的地方，闭上眼睛，专注在呼吸上。

刚开始只做5分钟，不给自己压力。

刚开始确实很难静下心，各种乱七八糟的念头不停冒出来，但我坚持下来了，现在已经冥想了2000天，也就是五年半的时间了！

自从开始冥想，我的内核真的稳定很多，也不那么容易焦虑了，内心变得平静很多！

这种内心的松弛感，真的比刷手机轻松多了！

02 | 写作：给自己一个树洞，记录生活的点滴

以前心情不好时，我总喜欢找朋友倾诉，但说多了怕给别人添麻烦。

后来我开始在笔记本、备忘录里随手写点东西，一开始只是随便发泄情绪，慢慢地变成了和自己的对话。

有一次，我在写下那些困扰我的烦恼后，居然自己找到了答案。

那一刻我才明白，写作真的能帮我们梳理思绪，疗愈情绪。

我是这样做的：

每天写一段心情，不用刻意，开心也写，不开心也写。

写下感悟、灵感，甚至是吃了什么、看了什么都可以。

写着写着，我开始尝试把这些内容发到社交平台上，分享我的生活和思考。

没想到，居然有很多人给我留言，说被我的经历打动了。从那以后，写作成了我最重要的情绪出口。

03 | 音疗：用声音给自己疗愈

因为工作原因，我接触到了冥想和音疗，也慢慢地学会了如何用声音来放松和疗愈自己。

有一次，我情绪很低落，什么都不想做。我就给自己做了一场水晶钵的音疗，闭上眼睛，静静地听着那些悠远的声音。

神奇的是：

听着听着，心里那些焦虑、压抑的情绪好像被慢慢带走了。

整个人像被柔软地包裹着，温暖又安心。

后来我开始定期给自己做音疗冥想，还会分享给朋友和参加我活动的人。

声音真的有力量，能温柔地抚平内心的波澜。

04 | 散步：用脚步丈量生活的温度

大自然真的是最治愈的，没有之一！

以前我总是窝在家里刷手机，现在我更喜欢穿上舒服的鞋，沿着乡间小路散步。

不带耳机，不看手机，只听风吹过树叶的声音，感受阳光洒在身上的温度。

记得有一次，下着细雨，我一个人沿着湖边走着，突然觉得自己融入了这片宁静的大自然。

那种安静而辽阔的感觉，手机上是找不到的。

05 | 做饭：把平凡的生活，过成小确幸

有人说，“唯有美食与爱不可辜负。” 这句话，我真的是深有体会。

以前的我，宁愿点外卖、随便对付，也懒得下厨。懒是一方面，更大的原因是手机太有吸引力了，刷着刷着就不想动了。

但时间久了，总觉得外卖吃不出家的味道，还总担心食品安全。直到后来，我开始主动走进厨房，慢慢发现，做饭原来是一件很治愈的事。

我会挑个阳光好的下午，泡一壶茶，戴上围裙，打开音乐，专心地准备一顿饭。

以前不敢尝试的菜，现在都想试试看。

孜然羊肉、宫保鸡丁，甚至烤翅，炸鸡，小蛋糕，做得不一定完美，但看着自己亲手做出的食物，特别有成就感！

做饭需要全身心的投入，洗菜、切菜、翻炒…… 每一个步骤都像是一场与自己的对话。每一道菜，都是对自己的温柔。

现在，做饭成了我生活里不可或缺的快乐时光。

烟火气，最抚人心。

06 | 摄影：用镜头捕捉生活的小美好

有了手机之后，很多人拍照是为了发朋友圈，但我更喜欢用镜头记录那些让我感动的小瞬间。

比如，阳光穿过窗帘洒在地板上，窗外偶尔飞过的鸟，散步时路边的小花……

这些画面，虽然不起眼，却让我觉得生活很真实，很温暖。

我给自己定了个小目标：

每天拍一张让自己感到幸福的照片。

不用滤镜，不用修图，真实就好。

慢慢地，我发现，生活原来藏着这么多小惊喜。

07 | 阅读：用书籍治愈自己

刷手机刷久了，注意力越来越差，心也越来越浮躁。

后来我决定，每天早起读半小时书。

养成了早起的习惯也重读了以前买来一直没翻过的书，像是和自己的一次久别重逢。

书里的世界太精彩了，远比短视频带来的快乐更深刻！

08 |整理：用整洁的空间安抚内心的凌乱

有人曾说过，“整理，是给自己腾出一片净土。”这句话，我越发觉得真实。

我会挑个清晨，或者周末，拿出一两个小时，开始整理。每次开始之前，我会先泡一杯热茶，放一段轻音乐，慢慢进入状态。看着桌上的书本、衣服、各种小物件，一样一样归位，我竟然在这一过程中找到了久违的平静。

原本堆积的衣服，我开始分类整理。那些从未穿过的衣服，我不再为它们找借口，而是轻轻放进捐赠袋。曾经无序堆放的书籍，按照主题归类，每一本都能在书架上找到它的位置。

整理，不是仅仅收拾杂物，而是整理内心的杂乱。每一件小物品都有它的意义，而它们的归位，就像是让我自己的心也找到了归属感。

有时候，我会在整理的过程中找到一些过去遗忘的物品。那一刻，仿佛和过去的自己对话，重拾一些记忆和温暖。

整理完后，走进整洁的房间，心情不自觉地轻松了许多。那些繁杂的情绪，就像被清扫掉的一样，瞬间不见了。

家，变成了一个让人放松的港湾，每一处整齐的角落都在默默告诉我：这就是生活的安稳和美好。

清理一间房间，也是在给心灵做一次深呼吸。

写在最后：把时间还给自己

刷手机带来的快乐是即时的，但很快就消散了；而这些低成本的小爱好，带来的却是长期的满足感和治愈力。

我不建议大家立刻丢掉手机，但可以从每天30分钟开始，尝试做点不一样的事。慢慢地，你会发现，生活比手机精彩多了！

希望我的分享，能给你一点小小的启发。

放下手机，去感受生活的温度吧！

我们下次见啦～