在《洞见》里有一个实验，叫疤痕实验。它就是告诉我们，幻觉是怎么产生的，我们每天生活在幻觉当中。
实验是：找来一群人，请化妆师在大家脸上画一道很吓人的刀疤，然后去街上，观测一下那些看到刀疤的人，分别是什么反应。测试者画完刀疤后，一照镜子，哇，好吓人，这个刀疤真吓人。
在准备出发前，化妆师突然过来说，别着急，我再补两下。实际上是把刀疤给擦掉了，然后说：这下更逼真了。但不让照镜子。
等测试者从街上逛一圈，回来后，让他们分别描述别人看到刀疤时的情况。
大家都描述的绘声绘色，说出门就吓着一个人，那个人盯着我看了半天，还有人不好意思看我。描述出大量的状况，似乎人们都在回避他们的刀疤，似乎人们都在做出各种各样的反应。
但实际上，你知道多好笑吗？脸上根本什么都没有。
所以，想想看，烦恼是哪儿来？我们生活当中大量的烦脑，都是来自于我猜。
各式各样的东西给我们徒增烦恼，带来了大量的恐惧、担忧，愤怒。这些情绪哪儿来的？假的，这是大脑产生的大量的误报，这就是幻觉。
对此，我深有体会，在前几年有心魔时，我经常都是在恐惧当中，身体有一点不适，我便觉得我是得什么病了吗？
那几年，去医院的次数，是我前几十年加起来都要翻倍，那种恐惧感，根本控制不了。
一直被心魔控制着，在这样的压力之下，状态每况愈下。更可怕的是，并查不出来问题，身边的人觉得我小题大作，觉得我娇情。
那一次，心率一直非常的高，极度的难受，维持有一个多月。心电图没问题，医生让我带了24小时的心电图检测，现在想想，都觉得自己坚强，带着24小时心电图还上课。
在这期间，我一度担心自己睡着，就不会再醒来了，那种感觉只有亲自体会过才会明白。
去年因为疫情，停下了脚步，每天规律运动2小时，神奇的是，帮我摆脱了心魔。
从此，慢慢地觉得生活很美好，吃个早餐都觉得有一种幸福感；爱上了我从来都喝不下的纯牛奶；成功减重10斤，更爱自己。
我还是那个我，却不再恐惧了，身体越来越好，状态是越来越幸福，我进入了良性循环圈里。
所以，我们的很多烦恼，是大脑在欺骗我们。
当大脑欺骗我们时，最好的方式便是运动。
运动，从生理上，可以给大脑带来很好的释放压力的作用。从心理上，运动给我们一种掌控感，让我们觉得能够掌握人生，那种喜悦和快乐是能够带来压力的下降的。
当你不如意时，赶紧运动起来吧，不要再让大脑欺骗啦。
