跑步两三年以来，我基本上右腿是戴着护膝跑的，常有朋友问我，护膝有用吗？
我答：有没有用要看是谁戴，有老伤的，戴着有用；没有老伤的，戴着也没有坏处，但心理作用居多，就像孕妈每天穿着防护服去上班一样，或许有点用。
我一直戴着右护膝跑步，也是因为这几年有过3次右膝刺痛感，不敢大意，毕竟膝盖的伤不可逆转。
第一次是2019年1月份，一个人爬深圳梧桐山，上山还好，从山顶开始下山时，右膝就开始刺痛，从好汉坡横着挪到了山顶的广场平台，然后走车道一路下了山，不敢走山道楼梯了，那一次，生怕从此残废了。从那天起，我才知道自己的右膝是有损伤的，可能不算严重，左膝没事，就只好一直佩戴右护膝跑步，左膝基本不戴。
第二次是2020年7月份，深圳天热了，佩戴护膝跑步有点热，右膝盖这一年半以来也挺好，一直没复发过，或许护膝也真没什么用，就丢掉右护膝，让双腿非常清爽地跑了一段时间，大概在跑了5-6次之后，膝盖就开始有不适感了，只好每次跑步又套上护膝，大概半个月后，完全恢复了。
这样大概又跑了大半年，其中还跑过2次半马，也没有任何不适感。我又一次放松了对右膝盖的保护，以为膝盖不适是因为夏天天气热引起的，冬天跑量大，膝盖也没事。
年后3月份起，跑步一直没戴过护膝，都是双腿清爽跑，加上天气不热，感觉也挺好，心里想着，慢慢跑，右膝应该也没什么事。
第三次右膝刺痛感又来了，就在3月17日，下班后照常去跑步，没戴护膝，刚跑了几百米，感觉右膝盖筋痛，停下来走了几百米，又尝试着跑，还是一样，只好放弃此次锻炼，走了回来。走路，下楼梯，都没问题，就是不能跑，慢跑也不行，毕竟，跑步时对膝盖的冲击压力是平时的3倍。也算老毛病了，先恢复半个月，慢慢就好了。
从我的亲身经历来看，跑步伤膝这个问题的答案就来了：
1、跑休结合的健康慢跑，不伤膝。
2、如果膝盖以前就有老伤，注意跑休结合，健康慢跑是不会加重伤势的，但跑步也治不好老伤，最好是戴着护膝跑，对膝盖肯定是有保护作用的。
【全文完】
