有个朋友，被身边经常健身的同事那种容光泛发的精神状态影响到，去附近的健身会所花钱办了年卡，第一次去健身房跑步后回来告诉我，跑了1小时，挥汗如雨，那天晚上回家后，睡的雷打不醒，第二天感觉没有了以往的疲惫感。我看他的状态，也替他高兴，等着他继续跟我分享健身的快乐，和看他保持活力的样子。一个月后见到他，跟他聊起健身的话题，他说他也知道健身的好处，总是觉得麻烦，一天拖一天，一个月以来，就去了那一次。
这个例子有点极端，但却折射出了绝大多数中途放弃健身的深层次原因：无法坚持。
无法坚持，往往源于纠结，比如定期健身，临到计划要去的时候，会纠结于路途花费的时间，健身的枯燥和苦累，当下懒散舒适状态的切换压力，于是，拖延往往轻易地找到“合适”的借口。
去年三月份，因为久坐办公室，感到脊背有刺痛感，怀疑有腰椎间盘突出的风险，于是毅然决然地办了健身年卡，从去年4月份到现在，秉着“有空就去”的原则，在近15个月的坚持下，现在状态明显改观，脊背没有了刺痛感，体态上克服了微驼背。
要形成习惯，需要一定的方法。
首先，梳理自己的价值观。平时多问自己什么是重要的，什么是更重要的，什么是最重要的，在梳理过程中，对可能面临的选择，有了一定的心理预设，这是破除纠结的前提。
其次，制定原则。原则是沟通价值观和选择行为的桥梁，每个人的价值观不一样，制定的原则也不一样，有了自己的原则，在选择时就有了明确的标准。
再次，形成习惯。俗话说“习惯成自然”，刻意培养的习惯是在对自己原则的重复践行之后形成的，习惯形成之后，面对选择时，会形成一种下意识的反应，无须经过大脑来判断要做还是不要做，到了某个触点，心理趋势会自动选择，就如我现在如果没有要紧的事情，只要设定的健身时间一到，一般可以做到不假思索，无须纠结，立马行动。如何形成习惯，可以借鉴查尔斯·都希格在《习惯的力量》提出的模式，“习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路”。
