今天听一位家长说“孩子回家情绪非常不好,看到了堆积如山的作业,他无从下手,而且也不知道该做什么,就非常的生气,……到底是什么原因呢?可能是不会利用时间,没有做好时间管理。
我观察有的同学低效率,浪费了很多时间,比如自习课,有同学马上行动,做了好几个题了,可有人书都没有拿出来,还有课堂上不够专注,不能采用淘金式的学习法,也不像海绵一样的吸收,就像一个瓶子,它的盖子都是盖着的,什么也没装进去。更不会利用时间的边角料,不会利用零碎时间,中午放学回来东逛逛西逛逛,放学了也慢慢吞吞的去吃饭,有人说管理时间就是管理人生,如何过好每一天,你就如何做好你的一生。李大钊也说过谁对时间最吝啬,时间对谁就越慷慨。莎士比亚曾经说“如果谁放弃了时间,时间自然也会放弃他,要让时间不辜负你,首先你不要辜负时间。
我还看到过时间管理的一个核心理念,叫时间颗粒度和松弛有度,什么是时间颗粒度呢?就是安排时间的基本单位,大部分人是以一天或者半天为颗粒度,而王健林的时间颗粒度是15分钟,比尔盖茨是5分钟,也就是我们做一件事情要定时间,你在这5分钟内做成什么,这样子你就会有时间紧迫感,效率就会提高,到时间就会停止。
还要松弛有度,时间管理就是要学会高效率,使精力水平一直保持在高位,如果你感到很痛苦而不是快乐,说明你的精力消耗严重,就要适当的休息,停下来,这样子松弛有度,效率才会事半功倍。
提供几个时间管理的方法,第一是番茄时钟,就是先专注30分钟,一心一意的专注把一件事情做完,再休息,可以闭上眼睛冥想,只关注于呼吸,这样子可以放松和休息.第二就是碎片时间见缝插针法,还有限定时间法,一件事情先预计大约花多少时间,把预估时间写在旁边,时间一到就停止去,做下一件事情,这样就不至于有的事情动都没动,你可以把每一样都先完成再来完善。
第三是时间四象限法则,就是分成重要紧急,不重要,不紧急4个象限,然后去先做重要紧急的事情,重要不紧急的,而那些不重要又不紧急的事情,比如说闲聊就别做了吧。第四是二八法则,就是80%的结果就来自于20的努力,可以投入20%的时间,而获得80%的成就的就先做。
考试的时候有遇到不会的题目是一直在那想呢?还是从易到难,从简单到复杂,会做的先做了,再完善。我今天发现有同学就在第1个题上就卡了整整三分钟,而其实那根本就不重要,重要的在后边。
分享一个主动休息八正法:第二平稳呼吸,第二闻香,第三抬头挺胸,第四运动,还有读书、写作,专念、冥想……最后是倾诉,我们既要努力学习,又要去学会主动休息,我还在《认知觉醒》里看到一个人生五件套,就是早起、读书、写作、冥想和运动也都包含在这个主动休息的八正法中。
一定要午睡,或者午间去做冥想,有人说5分钟的冥想相当于睡一个小时,就是在那5分钟里一直专注于你的呼吸,关注自己,排除头脑里的杂念。
真正的学习高手绝不是只知道抱怨而不想办法的人。绝不是拖拖拉拉磨磨蹭蹭的人。当然也不是只知道冲刺的人,而是善于主动休息,保持平衡的人,主动休息就用八阵吧,轻松学习效率高,懂得放松,懂得为自己回血,学习本身就是一场持久战,就像马拉松一样,只有合理的安排学习时间和放松时间,才能有决胜千里的潜力。