大家好，我是人体最重要的器官之一——眼睛，今天我想和所有人类分享一下我喜欢的一些东西。
首先来说一下蔬菜类的吧！我最喜欢也最需要的元素有青花素、维生素、叶黄素等微量元素，如果缺乏相关元素我的就会发育不良导致近视、弱视等常见眼部问题的发生。哪些蔬菜中含有这些微量元素呢？胡萝卜、西蓝花、紫甘蓝、菠菜、芥菜、洋葱等这些蔬菜中都含有丰富的微量元素。人体不能合成对眼睛视网膜有利的叶黄素，所以叶黄素的摄入只能通过蔬果类来进行外源性补充。
其次就是水果类，我最喜欢的水果是苹果，大家都没想到吧！有人肯定会说，苹果这么普通的水果有什么好的，其实苹果还有另外一个名字——明目果，顾名思义就是多吃苹果能使眼睛又明又亮，苹果中还富含维生素，对眼睛起着不可忽视的作用。猕猴桃、芒果、火龙果、西红柿、葡萄等都是我喜欢的水果。食用富含抗氧化物的水果可以预防和缓解视疲劳，如蓝莓、猕猴桃中含有丰富的维生素C，它可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生，经常看电脑的人可以多食用猕猴桃哟！
最后也是至关重要的，虽然大多食用上诉的蔬菜水果对我有好处，但是，还是建议人们尽量少看电脑手机，减少视疲劳的发生，每看半个小时的电脑，建议休息10分钟使眼部的肌肉放松，避免眼部问题的发生与发展。
今天就说到这里啦！我们下次再见！
