一，乐在其中——学吃蛙

亲爱的伙伴们大家好，我是实习教练，王志勇很高兴能加入这个青蛙训练营。并和大家一起练习吃青蛙的技能，关于抓青蛙吃青蛙，我们一共准备了五讲系列音频。他们的名字分别是乐在其中，学吃蛙木，有本末定目标庖丁解蛙分任务。游刃有余，排日程决胜千里，勿掌控。这节课我先和大家谈谈第一个话题，乐在其中学吃蛙。漫步人生一直强调爱妃坚持，所以这一讲我着重给大家说说为什么要吃青蛙，如何高效快乐的吃青蛙？首先，我们要明白。究竟什么是青蛙。青蛙就是工作学习，生活中最重要，最有价值的事情，每个人的一生想要做的是能够做的事，必须做的事太多太多。而我们的时间和精力又是有限的，穷其一生也不可能把所有想做的事情都做完，这里有一个事实。那就是我们永远没有足够的时间做完所有自己想做的事，但是我们有足够的时间把最重要对我们生活或者人生。有重要影响的是完成，并将其做到极致。所以我们要学会放弃分清主次，抓大放小，只有这样。只有这样，我们才能将更多的时间和精力放在这些能够真正改变我们生活的重要事情上面，也就是专注在这些能够改变我们人生的青蛙上面。我太大了，他给煮干了，试想如果一个人每天从早到晚忙得焦头烂额，但是他忙的都不是青蛙类的事情。对生活事业人生没有什么影响，那么他的忙碌最终收效不大或者竹篮打水。下面我给到大家一个重要的理念，那就是世界上最糟糕的时间管理，就是把毫无意义的事情做到极致。事实上，人们做这些意义和影响不大的事，与完成青蛙的事所用的时间基本相同。或者大鱼用在完成青蛙类的事情所用的时间，但是我们却和人成功人士一样的忙，甚至比他们更忙。其中最根本的原因就是我们所忙的并非人生中的青蛙。如果我们不能选定生活中的青蛙，就只能摆在面前，是什么事情就做什么事情？所以每天都被紧急事情包围。长此以往，一生变得碌碌无为，盲目而活，而成功人士，他们具备一种能力，就是总能从一堆的事物中。选择出最重要的是并快速而优质的完成它。所以，能够高效的吃青蛙是一种能力，而且是一种特别有价值的能力，而这种能力。不是与生俱来的，而是经过训练，培养逐渐获得，如果我们每天都能选择最有价值的青蛙，并将其高效吃掉。那么，日积月累，我们的人生就会发生翻天覆地的变化。我们可以想象一下未来的自己，无论何时何地都清清晰地明白自己当下最重要的事情，打开日程表再也不是。满满当当的今日代代办，而是少耳精的青蛙，看见他们总是信心满满，没有一丝的压力和阴霾。每天完成青蛙后，看到自己的年度目标正在稳步的推进，内心无限的满足和幸福。你是不是很期待这样的自己呀？下面我和大家分享三句，美国谚语都是和吃青蛙有关的。第一句，如果你每天早上要做的第一件事，就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜的发现，这一天再也没有比这更糟糕的事情了。那么，什么又是活青蛙呢，首先它是今天最重要。其次，如果错过了这个时机，将来做可能就没有这个效果，或者是错，或者根本无法挽回。这就说明我们要适时抓住时机，过村儿没地儿。第3个就是这件事，他能够给我们的生活给我们的人生带来非常积极的影响。试想，如果你每天第一件事情就是做完这样的一件事，也就是吃掉这样一只活青蛙，那么你就会欣喜的发现，这一天好像其他的事情都变得容易了。因为最难的事情在一天的开始就完成了，并且这件事能让你获得非常高的成就感和自豪感，让你觉得自己是个赢家。同时，你的身体会由此产生一种内啡肽，让你的内心特别的愉悦，而且你完成的这件事越重要，你获得的快乐感和自信心。就越强，因为它是最重要的事，甚至能够影响你的人生能够影响你的生活，把这样的事情。做完就会觉得一天非常非常的清爽。第二句谚语就是，如果你必须吃掉2只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的意思，就是说，如果你今天需要吃2只青蛙，你不能从那只比较好看的。也就是难度比较小的青蛙开始吃，要学会先难后裔，所以要时刻提醒自己。每天最重要的事情是决定先做什么后做什么？你。 第三句谚语，如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它，也无济于事。意思就是说，你盯着那只很不愿意吃的青蛙，无论你看多长时间，都不能够帮助你把它吃掉，所以最简单的方法。就是立即行动，如果你把这把一只活青蛙放在那里不动整天瞻前顾后，那么你的青蛙。除了越养越大照，你越来越感到焦虑之外，没有其他任何益处，所以趁着他还没有长大，立即开始第一时间。把他干掉。开始了，自然知道怎么做了？而且你会发现许多事，当你真的开始做了，实际上远没有我们想象的那么难。过去的我很习惯面对一只活青蛙无限极的做事，盯着越想越畏惧，越不敢开始到了万不得已之时，强迫自己开始。这样带来的后果是徒增了许多的压力，最终还逃脱不不掉匆匆赶进度，根本顾不上体力做事的过程。那么，接下来我们如何找青蛙吃青蛙呢，我们要制定目标分解目标，然后进行青蛙排成。也就是说，我们要先有目标，然后经过目标分解，分解到月度周度和每日制定目标分解目标。青蛙排成这3个板块，我们会拿出来单独进行讲解。那么，现在我着重说，一下一天的青蛙怎么抓怎么吃？因为一日是一生的模型。首先，我们每天都要提前做计划。就是在我们开始一天的学习工作和生活之前，要找出我们的青蛙是什么？才能保证第一时间把它吃完。最好头天工作结束之后，就开始着手第2天的计划，那么板间序前和第2天真的开始一天事物之前。就会有一个解释，看看我昨天抓的青蛙是否对。说去计划，现在提及一个定律，叫做一九定律，他的意思就是说，如果你花一份的时间去做计划。那么，你就会节约九份的时间，事实上，如果你每天花10分钟的时间来做计划，可以为你节约2个小时的时间。这个大家试试就知道了。那么，我们做计划的工具又是什么呢？已经开始写日记的果断，曼斯日记就是一个很好的工具。那上面专用一个板块释放今日目标和今日青蛙的而没有开始写日记的伙伴，建议你可以提前设计。并打印一些计划清单，或者干脆用本子或者纸张。但有一点要注意。那就是记得随时将已经完成的事件勾掉。看着这些高调的框框会开很有成就感，内心会非常的满足和喜悦。其次，我们吃青蛙要遵循几个原则或习惯，第一个就是要是第一。确定该先优先处理什么的最好办法，就是不断的考虑自己的选择，决策和行为后果。根据这个来判断，今天的钥匙是什么？要知道，你不可能吃掉池塘里的所有蝌蚪和青蛙，但是你可以吃掉那只最大最丑的青蛙。第2个就是二八法则。意思就是说，实际上，我们所有的事情当中，有20%的事情是会带给我们80%的成果。而其他80%的事情，你全部把它做完，可是你所得到的结果只有20%。但是，如果你全力以赴的去做，其中20%的事情却能够让你得到80%的收获。所以二八法则就是鼓励人们要去做这20%的事情，这就是我们所说的青蛙。比如我们有10件事情要做，其中2件事的价值大于8件事，或者说一件事的价值大于9件事之和。那么，这2件事或者一件事就属于20%的事，而事实上这20%的事情。他看起来比较难，但是他和这简这些简单的事情所需要的时间是相差不多的。然而，最终的价值却截然不同。可是人们的天性却是比较喜欢先做那些简单的事情，二八法则则教我们耀眼，养成先南后裔的习惯。而这种越有难度的事情，他完成之后带给我们的成就感就越大。而这种成就感能让我身体分泌内啡肽，让我们觉得心情很愉悦，这就是我们快乐吃青蛙的一个重要秘诀。如果我们每天都能做到第一时间吃掉最大最丑的青蛙，慢慢的，你就会发现你越来越不怕青蛙了。而且吃掉青蛙的成就感远远大于吃青蛙的困难。远远大于吃青蛙时的困难感受。第三，时间管理的本质不是管理时间本身，而是帮助我们控制做事的顺序，让我们在正确的时间做正确的事。也就是说，什么事应该现在就先做什么事？应该后做什么是应该现在做什么是应该待破做？说到这里，我还要提及一个重要的习惯，那就是推迟享受。成功的人，他们看重的是长远意义，所以他们致力于目标的实现，而非缓解压抑。这倒不是说他们不缓解压力，而是他们把魂魂这种环节推迟到目标实现之后。而普通的人，他们只关注眼前的利益。遇到一点困难或者压力，就选择逃避。先去刷手机，玩游戏，看电影。那么，最终的结果是，他的青蛙一定是不完。现在说说3只青蛙所谓3只青蛙，就是指我们每天吃青蛙的最大量。这里先说一下，每一天我们学习工作，生活中都可以各有3只青蛙。说到这里，伙伴们可能会产生疑虑。不是每天最多吃3只青蛙和狗没错。但是我们要知道，我们一整天的时间，架构以及每个时间段的时间，功能性是非常明确的。也就是说，该学习的时候吃学习清蛙，该工作的时候吃工作清蛙，该生活的时候吃生活清白。也就是正确的时间，做正确的事情，不同时段不同，青蛙彼此互不影响。另外，按照上面要是第一的原则，我们每天3只青蛙也要分一下，哪只最重要。那么，我们又该如何判断3只青蛙哪只更重要呢，这里有3个判断标准第一。老师更有价值，对你最有影响，第二，哪只只能我来做，并且关系重大。至于离那些可以委托的事情，他不必算作我们的亲巴，我们可以把它委托给别人，并且监督去做就可以。第三就是正确时间做正确事情。就是这件事是不是我们此刻需要专注的？也就是说，如果这个时候把时间专注在这件事上，就非常的有效。就相当于把时间用在刀刃上。接着我得我给大家一个判断青蛙的小方法，那就是A b c d e分类法。就是把一天的事情分成五类，A类的事情就是非常重要，不做或者做不完会带来严重的后果。B类的事情就是应该做不做呢？也不会带来严重后果，最多只能让别人或者让自己不愉悦，让别人。或者自己感到不方便而已，C类的事情就是轻松，愉快，无足轻重。可以在所有事情做完后再去做。比如企盼了好久要去看的一场电影，你把它计划到了今天第一类的事情。就是可以委托。你只要选定委托人设定跟踪时间就Ok了。异类的事情就是可以取消胡作的。这里有一个原则，那就是A类事情没做完，一定不要储配，触碰B类的事情。另外，这种方法适合于每一天事情较多的情况，然后我跟你说说怎么破产以上就是我们一天之中？抓持青蛙的情况，下面我给大家一些重要的提醒。第一个就是专注当下。你千万不要再吃着这只青蛙的时候，还想着那只青蛙。这里我给大家讲一个故事，在阿尔及利亚的偏远地区，用一片被遗弃多年的沙漠那片布毛之地，总长500多英里。那里没有水和食物，趁草不生，甚至连一只苍蝇都没有。但是那里一望无际，视线直达天际。之前曾经有1300多人葬身于此，后来有一位法国人，他想要要通过这片沙漠，必须要有一些参照物。于是，他用直升飞机等事先在沙漠上放置了一些汽油桶。每5公里一个，那么他每次只能看到2个汽油图，一个是当下的，另一个就是5公里之外的。那么，他就不断地向着5公里之外的汽油桶前进，最后终于通过了这片茫茫沙漠。这里呢，就需要我们具备鸽子眼的能力，鸽子的眼睛每次只能看见一个事物，不能同时看见2个事物。第二，3只青蛙，它只是一个概率，一天究竟十几只要根据自己一天的可用时间来定。如果时间少，青蛙相对较大，那么可以定一只，但无论如何，一定要保证百分之百吃完。如果长期吃不完，每天设定的青蛙就会万念俱灰，任何方法也产生不了效果。所以建一初学者不能贪多，可以先从一只青蛙开始适应一段时间。在逐渐加亮并且。只能先加1只。要知道，要知道情绪是执行力的一把火。我们必须保护好自己的情绪。第三，每天安排清八一定要留白，也就是你安排时间的时候，一定不能太满。必须要给自己留出足够空余的时间，以便处理突发事件。第四，下面再根据已过的经验说，一下吃青蛙的3个时间节点，那就是诗前吃中和之后。吃前一定要检查一下所需材料是否正确是否齐全。尤其对待工作青蛙，你是否有过这样的教训，那就是工作前把材料准备错了，完成了才发现，那么如果这件事。需要2个小时的话，实际上就会浪费掉4个小时。其中必须注意一次一个弃有图，也就是只盯住眼前这个汽油桶及当下青蛙。 吃后要进行必要的心情描述，对吃完清八后的快乐和成就感进行回味。长久下去就会产生富力效应，让我们共同加油。好啦，这一讲音频就先讲到这里下期讲音频是物有本末定目标，这里我想说明一点。我们这几位教练也是第一次制作课件，录制音频，难免会有一些不足之处，恳请老师，各位教练。以及所有伙伴们及时批评，指正我们期待着你们的宝贵意见，以便让我们的课程逐渐完善和优化。谢谢大家