巴甫洛夫的条件反射实验是经历过高中学习的人们都普遍了解的著名实验，它证明了经典条件作用的存在，也就是通过将一种中性刺激(即不会引起生物自然反应的刺激)在一种无条件刺激(会引起自然反应的刺激)之后发生，这种联系发生几次后便会将中性刺激变为条件刺激(即后天习得的能引起自然反应的刺激)。
经典条件作用让我们了解到恐惧症是如何产生的，然而，巴甫洛夫实验同时也发现了经典条件作用的消退、自然恢复、泛化以及分化等过程。消退过程即经典条件作用消失的过程，这个过程一般紧跟着自然恢复再消退的循环往复的过程，只不过每次自然恢复的经典条件作用的力度都会低于前一次，如此，习得的条件反射便会慢慢被瓦解。
在我们日常生活中，改变一种习惯往往十分艰难，但是通过经典条件作用的全过程我们会发现，习惯的改变是一个缓慢的过程，就像冰雪的融化，你不能立马看到它的改变，但在一定时间长度来看，变化便可观了。所以，改变习惯，自我提升，要有耐心，只要方向没错，坚持就对了，重点在于是否能调整好心态。
